孩子缺鋅缺鈣，不想通過吃藥補充，可從飲食調整、增加戶外活動、保證充足睡眠、改善飲食習慣、適當補充營養劑等方面入手改善。 1. 飲食調整：多給孩子吃富含鋅和鈣的食物，如牡蠣、瘦肉、蛋黃等含鋅豐富，牛奶、豆制品、蝦皮等鈣含量高。 2. 增加戶外活動：適當曬太陽有助于維生素 D 合成，促進鈣吸收。 3. 保證充足睡眠：良好的睡眠有利于生長激素分泌，幫助營養吸收。 4. 改善飲食習慣：規律進餐，避免邊吃邊玩，營造安靜的就餐環境。 5. 適當補充營養劑：如選擇葡萄糖酸鋅口服液、乳酸鈣顆粒等，但要遵醫囑。 孩子缺鋅缺鈣需要家長耐心調理，綜合多種方法幫助孩子補充營養，促進其健康成長。如果一段時間后癥狀仍未改善，應及時復診。

小孩缺鋅建議多吃補鋅的食物，黑米跟粗糧都是含鋅量比較高的食物，可以給孩子多吃，另外，平常飲食適當添加南瓜，土豆，豬肉，雞肝等補鋅食物，缺鋅嚴重的小孩可以試試新稀寶鋅硒寶片，蛋白鋅活性高，吸收快，補鋅效果極好！

孩子如果缺鈣的話，平時多吃點豆制品和奶制品，海鮮類魚蝦都是補鈣的。同時平時多曬曬太陽，多戶外運動，同時可以補充二周的三精葡萄糖酸鈣口服液的

您好：補鋅含鋅多的食品：動物類食物，如牡蠣、瘦肉、豬肝、魚類、雞蛋等。此外，植物類中的黃豆、玉米、小米、扁豆、土豆、南瓜、白菜、蘿卜、蘑菇、茄子、核桃、松子、橙子、檸檬等，也含有較多的鋅。海產品含鈣較多，如魚、蝦皮、蝦米、海帶、紫菜等均含有豐富的鈣質，極易被人體吸收。豆制品為上好的補鈣食品，如豆漿、豆粉、豆腐、腐竹等價廉物美，烹調簡單，食用方便

你好，食品要精細韭菜、竹筍、燕麥等粗纖維多，麩糖及谷物胚芽含植酸鹽多，而粗纖維及植酸鹽均可阻礙鋅的吸收，故補鋅期間的食譜更適當精細些。生活中，注意培養寶寶養成不偏食、不挑食的良好飲食習慣，保證攝入豐富而均衡的營養；食譜安排上注意多樣化，多吃富含鋅的食物，這樣就會避免寶寶缺鋅。