17歲女生出現睡眠淺、易醒、早醒且感覺大腦缺氧，可能與學習壓力、不良作息、環境因素、神經衰弱、營養缺乏等有關。 1.學習壓力：高中階段學習任務重，精神長期緊張，容易影響睡眠。建議合理安排學習時間，適當進行放松活動，如散步、聽音樂。 2.不良作息：經常熬夜學習，打亂生物鐘，導致睡眠紊亂。應盡量在11點前入睡，養成規律的作息習慣。 3.環境因素：臥室噪音大、光線強、溫度不適等都會影響睡眠質量。要營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 4.神經衰弱：長期緊張和高壓力可能引發神經衰弱，出現睡眠問題。可在醫生指導下服用谷維素片、維生素 B1 片、安神補腦液等藥物調節。 5.營養缺乏：缺乏某些維生素和礦物質，如維生素 B6、鈣等，也會影響睡眠。可通過飲食補充，多吃富含這些營養成分的食物，如香蕉、牛奶、堅果等。 睡眠問題對身心健康影響較大，若調整后仍無改善，建議及時就醫，在醫生幫助下明確原因并進行針對性治療。

你可能是學習壓力太大了，建議找心理醫生輔導下

建議放松身心，日常保證情緒穩定，不需要擔心，多參加戶外運動，走進大自然，讓自己的生活張弛有度，不要過于緊張也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。