二十一歲經常失眠、入睡困難且心情急躁，可能與心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等有關。 1.心理壓力：學習或工作壓力大、人際關系緊張等心理因素可能導致大腦一直處于興奮狀態，難以平靜入睡。建議通過適當運動、與親友傾訴等方式緩解壓力。 2.不良生活習慣：睡前長時間使用電子設備、晚餐過飽或過饑、睡前喝咖啡或濃茶等，都可能影響睡眠。應養成良好的生活習慣，睡前避免這些行為。 3.環境因素：臥室噪音大、溫度不適、光線過強等環境問題也會干擾睡眠。改善睡眠環境，保持安靜、舒適、黑暗和適宜的溫度。 4.疾病影響：某些疾病如神經衰弱、焦慮癥等可能引起失眠。若懷疑有疾病，應及時就醫，明確診斷后進行針對性治療。可使用的藥物有谷維素片、安神補腦液、棗仁安神膠囊等。 5.生物鐘紊亂：經常熬夜、作息不規律會導致生物鐘紊亂。調整作息時間，規律起居，有助于恢復正常睡眠。 總之，長期失眠會對身心健康造成不良影響。如果通過自我調整仍無法改善睡眠，應及時到正規醫院就診，尋求專業幫助。

您好，失眠經常是由于心里問題引起的，可能因為焦慮、抑郁，是抑郁癥的表現之一，可能是你的工作，家庭的煩惱比較多，可以找個抒發情感的渠道，比如找個比較感興趣的事去做，要不看一下心里醫生，并不是有了心理毛病才要去看的，去和醫生傾訴一下你的感受，可以讓心情變得不一樣，失眠癥狀可以減輕。希望對您有所幫助。

你好這位朋友，你的情況很可能是神經官能癥的表現，建議你首先對自己的煩惱的事情都想開一些，不要自己跟自己過不去。再就是不要依靠藥物來催眠，而是選擇洋蔥的碎末放置在枕頭邊，聞著洋蔥的味道就會很快入睡。祝你幸福。