肚子大且想保持每天一次規(guī)律排便、不便秘，可從飲食調(diào)整、增加運(yùn)動(dòng)、養(yǎng)成良好排便習(xí)慣、適當(dāng)按摩腹部、合理用藥等方面著手。 1.飲食調(diào)整：多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（蘋果、香蕉等）、全谷物（糙米、燕麥等），有助于增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 2.增加運(yùn)動(dòng)：適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳繩等，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，改善消化功能。 3.養(yǎng)成良好排便習(xí)慣：每天定時(shí)排便，即使沒有便意也可嘗試蹲一蹲，形成規(guī)律的排便反射。 4.適當(dāng)按摩腹部：以順時(shí)針?lè)较蜉p輕按摩，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便。 5.合理用藥：必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如乳果糖口服液、聚乙二醇電解質(zhì)散、開塞露等，但需遵醫(yī)囑使用。 通過(guò)以上多種方法的綜合運(yùn)用，并保持良好的生活習(xí)慣，有助于改善腸道功能，促進(jìn)規(guī)律排便，減少肚子大的困擾。

便秘是多種肛腸疾病表現(xiàn)出來(lái)的一種癥狀，有便秘，就說(shuō)明有其他病癥的存在。單靠藥物治療只能暫時(shí)緩解癥狀，況且是藥三分毒，時(shí)間久了會(huì)產(chǎn)生藥物耐受性，這樣會(huì)導(dǎo)致用藥量增加且沒有治療效果。建議到肛腸醫(yī)院檢查一下，確診一下病情，然后才好做針對(duì)性治療。

您好，根據(jù)你的描述考慮你的癥狀是由于過(guò)多的脂肪沉積引起的上述癥狀根據(jù)你的情況建議你可以用山楂泡水喝，平時(shí)少吃點(diǎn)油膩性的食物，多吃蔬菜水果，希望我的回答對(duì)你有幫助

首先你為何知道自己有宿便嗎一般建議晨起的時(shí)候自己喝點(diǎn)淡鹽水可以促進(jìn)排除宿便的

你好，一般一天一次大便的話就不存在宿便這種情況的，肚子大跟宿便沒多大關(guān)系的可以經(jīng)常做仰臥起坐，搖呼啦圈等鍛煉來(lái)改善大肚子的情況，多吃果蔬健全消化功能啊