長時間上網工作導致頸椎不適，出現脹感和似駝背的情況，休息時應注意姿勢、枕頭高度、頸部鍛煉、保暖、飲食等。 1.姿勢：睡覺時盡量保持仰臥位或側臥位，避免俯臥。日常工作中也要注意坐姿端正。 2.枕頭高度：不宜過高或過低，一拳高左右較為合適，能維持頸椎的正常生理曲度。 3.頸部鍛煉：如米字操、頸部伸展運動等，增強頸部肌肉力量。 4.保暖：避免頸部受寒，可佩戴圍巾。 5.飲食：多攝入富含鈣、蛋白質和維生素的食物，如牛奶、豆制品、新鮮蔬果等。 總之，養成良好的生活習慣對于緩解頸椎不適至關重要。若癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，在醫生指導下進行治療。

這種情形是不好說的,但電腦的輻射和影響肯定是存在的,只有注意調節使用時間和強度,避免加重身體疲勞或損傷的各種影響因素.使用電腦時，最好在顯示器前配備質量較好的防輻射屏。注意酌情多吃一些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動物肝等富含維生素A、C和蛋白質的食物，經常喝些綠茶等等。

你好！頸椎病的癥狀表現為：它的主要癥狀是頭、頸、肩、背、手臂酸痛，頸脖子僵硬，活動受限。頸椎病包括頸椎骨質增生、頸椎骨關節炎、頸椎間盤突出或脫出等病癥，對頸椎病的治療，主要是非手術療法。對于輕型的病例，只要適當休息，用一些消炎止痛藥物如消炎痛、炎痛喜康等即可減輕癥狀，再輔以針灸、理療等可以得到良好的療效

一般長期一個姿勢工作，尤其是電腦工作者會造成頸椎病。建議您工作時過一段時間就得活動一下筋骨，您可以試試保健操，雙手上舉成十點十分狀，保持十分鐘，每天練習，效果還是不錯的。