經(jīng)常便秘導(dǎo)致肚子很大很硬，可能是由腸道蠕動(dòng)緩慢、飲食結(jié)構(gòu)不合理、缺乏運(yùn)動(dòng)、精神心理因素、腸道疾病等引起。部分情況可通過(guò)自身調(diào)整得到改善，部分則需要就醫(yī)治療。 1. 腸道蠕動(dòng)緩慢：腸道動(dòng)力不足，糞便在腸道內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，水分被過(guò)度吸收，導(dǎo)致便秘和腹部脹滿。可通過(guò)腹部按摩、適當(dāng)增加活動(dòng)來(lái)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 2. 飲食結(jié)構(gòu)不合理：膳食纖維攝入不足，飲水過(guò)少，容易引發(fā)便秘。應(yīng)多吃蔬菜、水果、粗糧，保證充足水分?jǐn)z入。 3. 缺乏運(yùn)動(dòng)：身體活動(dòng)量少，腸道肌肉收縮力減弱。每天進(jìn)行適量有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等。 4. 精神心理因素：長(zhǎng)期焦慮、緊張等不良情緒，影響腸道正常功能。保持心情舒暢，學(xué)會(huì)緩解壓力。 5. 腸道疾病：如腸道息肉、腸梗阻等，可能導(dǎo)致便秘和腹部異常。若調(diào)整生活方式后無(wú)改善，需就醫(yī)檢查。 總之，經(jīng)常便秘且肚子又大又硬，可先嘗試調(diào)整生活方式。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確原因，進(jìn)行針對(duì)性治療。

便秘是大便的時(shí)候很吃力，排便時(shí)間延長(zhǎng)，嚴(yán)重者甚至無(wú)法排除大便。你需要堅(jiān)持生活及飲食的調(diào)理、、建議您平時(shí)增加含纖維素較多的蔬菜和水果，適當(dāng)攝取粗糙而多渣的雜糧如薯類、玉米、大麥等。油脂類的食物、涼開(kāi)水、蜂蜜均有助于便秘的預(yù)防和治療，多飲水及飲料。

便秘關(guān)鍵是排便習(xí)慣和生活習(xí)慣的問(wèn)題。沒(méi)有特效辦法。一定要一定要要禁煙，酒，辛辣食物。保持大便通暢柔軟，養(yǎng)成定時(shí)大便習(xí)慣，有便意時(shí)一定要盡快上廁所。每天多吃蔬菜，香蕉，紅薯。蜂蜜。就一定會(huì)改善。口服鮮竹瀝有作用。另外可以用開(kāi)塞路，或肥皂?xiàng)l塞到肛門(mén)內(nèi)潤(rùn)腸通便。但是動(dòng)作一定要輕柔，防止損傷腸道。