總是失眠多夢、睡不好覺且記憶力減退，可能由精神心理因素、不良生活習慣、環境因素、疾病因素、年齡因素等引起。 1.精神心理因素：工作或生活中的壓力過大、焦慮、抑郁等情緒問題，容易導致大腦神經興奮，影響睡眠質量，進而出現記憶力減退。比如長期處于高強度工作狀態，或遭遇重大生活變故。 2.不良生活習慣：睡前過度使用電子設備、熬夜、睡前劇烈運動、大量飲酒或咖啡等，都可能干擾睡眠，長此以往影響記憶力。 3.環境因素：睡眠環境嘈雜、光線過強、溫度不適宜等，都會影響睡眠，導致睡眠不足，引起記憶力下降。 4.疾病因素：患有神經衰弱、植物神經功能紊亂、高血壓、糖尿病等疾病，可能影響神經系統和血液循環，從而導致失眠多夢、睡不好覺及記憶力減退。 5.年齡因素：隨著年齡的增長，身體機能下降，大腦神經細胞功能衰退，也容易出現睡眠問題和記憶力減退。 如果長期存在失眠多夢、睡不好覺且記憶力減退的情況，建議及時調整生活方式，若癥狀無改善，應前往正規醫院就診，查明原因，采取針對性治療。可以選擇神經內科或精神心理科就診。

健康指導：您好，精神壓力大、疲勞、營養不良等多會出現這些癥狀，建議您平時應注意飲食多元化，適量的多食用些富含優質蛋白、維生素、礦物質的食物，如：牛奶、禽蛋、雞鴨魚肉等。且宜適當的加強體育鍛煉，增強體質，對睡眠等也有一定的幫助。

健康指導：一般對于這種情況的話，平時建議要放松心情，日常飲食要注意清淡為主，避免熬夜和勞累。另外日常可以用點山藥，大棗，枸杞，茯苓，白芍，百合，蓮子，桂圓搭配煲湯飲用，對于安神養血助眠都是有幫助。

良好的睡眠質量是保證人體免疫力、使身體組織器官機能恢復、保證白天工作學習順利進行的保障。中醫認為失眠的病因很多，心脾兩虛證可以伴有氣虛血虧，頭暈目眩，神疲乏力等癥，您可以服用天王補心丹、柏子養心丸、歸脾丸、酸棗仁丸等藥物，平時也可服用珍珠粉、靈芝等藥物。

你好改善睡眠環境有利于減輕大腦興奮狀態.可以口服;谷維素片+維生素B1片+安神補腦液進行調理