長期失眠可能由多種因素引起，如心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等。 1. 心理壓力：工作、生活中的壓力過大，導致精神緊張，難以入睡。可通過運動、傾訴等方式緩解壓力。 2. 不良生活習慣：睡前使用電子設備、喝咖啡或濃茶，影響睡眠。應養成睡前半小時不接觸電子設備，避免睡前攝入刺激性飲品的習慣。 3. 環境因素：噪音、光線過強等環境不適宜。改善睡眠環境，保持安靜、黑暗和舒適的溫度。 4. 疾病影響：如神經衰弱、焦慮癥等。需要就醫診斷，針對疾病進行治療。 5. 生物鐘紊亂：經常熬夜，導致生物鐘失調。調整作息時間，規律睡眠。 長期失眠對健康影響較大，建議先嘗試自我調整，如果效果不佳，應及時就醫。可在醫生指導下使用一些助眠藥物，如艾司唑侖、佐匹克隆、地西泮等，但需遵醫囑用藥。同時，保持良好的心態和生活習慣也非常重要。

你好，失眠多自己的原因造成的，所以要想根治，你必須首先得學會自己調節好自己的情志，這樣再配已寧心安神的藥物，就能收到不錯的效果。