克服考試面對考官時的緊張心理，可從充分準(zhǔn)備、心理調(diào)節(jié)、模擬訓(xùn)練、自我暗示、身體放松等方面入手。 1.充分準(zhǔn)備：提前熟悉考試內(nèi)容，包括泳姿技巧、口試要點等，做到心中有數(shù)，增強自信心。 2.心理調(diào)節(jié)：認識到緊張是正常的，不要過分擔(dān)憂。通過深呼吸、冥想等方式，讓自己平靜下來。 3.模擬訓(xùn)練：找朋友或家人模擬考官場景，進行多次練習(xí)，逐漸適應(yīng)考試氛圍。 4.自我暗示：在心里告訴自己“我可以”“我能行”，強化積極的心態(tài)。 5.身體放松：考前進行適度的身體活動，如伸展、散步，緩解肌肉緊張。 總之，克服緊張心理需要綜合運用多種方法，并不斷地進行實踐和調(diào)整。只要堅持努力，一定能夠在考試中保持較好的狀態(tài)，發(fā)揮出應(yīng)有的水平。

首先，您已經(jīng)準(zhǔn)備的這么充分了，需要的就是一個表演。換成是我，我連游泳都不會，但是你卻懂那么多，光自己懂不行，你的表演啊。把你會的都表現(xiàn)出來，給別人看，別把教官當(dāng)是考你的，要把他當(dāng)成演員，其實說句實話，你讓他自己做，還做不成你這樣的別用在意緊張，適當(dāng)?shù)木o張是應(yīng)該的。沒理由害怕他，他就是你的一個觀眾。緊張是因為你太在乎，不要想后果，大膽的表現(xiàn)自己，術(shù)業(yè)有專攻，你精通于此，就該好好表演你所精通的，加油啊，你行的。

你這樣的情況還是因為本身的心理素質(zhì)不好，遇到事情緊張造成激素分泌發(fā)生變化引起的你這樣的情況要提高自己的心理素質(zhì)，遇事保持心態(tài)平衡，加強鍛煉，注意自己的休息，

這種情況在許多人的身上都發(fā)生過,又不是你一個人這樣的.你別看有的人上臺侃侃而談,其實他的心里也虛著呢.他們告訴我一個方法,就是當(dāng)你上臺的時候,把底下坐著的人都當(dāng)成蘿卜和白菜,不要想著他們在注視著你,這樣你的緊張情緒馬上得到控制了,什么都有一個鍛煉的過程,主要是你自己不要過分緊張,你就想想,有什么了不起啊,不就一個發(fā)言嗎,說錯了怎么了,大不了從說就是了.根本還是得加強自身的能力,有能力了就自信了,自信了就不這么內(nèi)向了.

首先,對自己所面臨的事物要有充分的思想準(zhǔn)備和精神準(zhǔn)備.對其性質(zhì),內(nèi)容,基本情況要有所了解,對其可能出現(xiàn)的各種情況和后果要有充分的估計和預(yù)見.只有做到心中有數(shù),遇事才能沉著,不慌,應(yīng)付自如.要保持良好的精神狀態(tài)和身體狀態(tài).精神要盡量放松,對面臨事物有恐懼感的人往往吃不下,睡不著,惶惶不可終日,對其身心健康危害極大,為防止這種現(xiàn)象的發(fā)生,應(yīng)該在思想上不過分夸大事物與個人前途得失的關(guān)系；另外,要保持良好的身體狀況,不要過分疲勞,大腦過度勞累會造成頭昏耳鳴,興奮與抑制過程失調(diào),神經(jīng)活動機能減退,加劇心理緊張程度.在出現(xiàn)過度緊張時,首先要樹立信心,相信自己是完全可以戰(zhàn)勝的.進而采取做深呼吸或默默數(shù)數(shù)的方法,以此來轉(zhuǎn)移注意,穩(wěn)定情緒.總之,只要我們對面臨的事物有充分的思想準(zhǔn)備和了解,對自己有正確的估計,保持精神松弛,保持良好的身體狀態(tài),以及保持穩(wěn)定的情緒,就可以克服緊張心理,以使自己處于最佳的臨場狀態(tài).