想要減掉肚子和腿上的贅肉，又不想通過運動、手術和吃藥的方式，可以從飲食控制、規律作息、增加日常活動量、穴位按摩、調整心態等方面入手。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。每餐保持七八分飽，避免暴飲暴食。 2. 規律作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝的正常進行。每天盡量在固定時間入睡和起床。 3. 增加日常活動量：盡量減少坐著的時間，多站立、走動。比如能步行上下樓梯就不坐電梯，能站著就不坐著。 4. 穴位按摩：通過按摩足三里、三陰交等穴位，促進血液循環和代謝，有助于減少贅肉。 5. 調整心態：保持積極樂觀的心態，避免因減肥效果不明顯而產生焦慮，以免影響內分泌。 總之，不通過運動、手術和吃藥來減肚子和腿上的贅肉需要長期堅持，逐步養成良好的生活習慣，才能達到理想的效果。

減肥方法很多.在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主.不應該以口服藥物為主.常用減肥方法有：①預防性減肥;②運動減肥;③行為減肥.

肥胖是一種慢性代謝性疾病,需要從營養學,運動學,醫學等角度去進行對癥治療,所以減肥不是一件輕而易舉的事,不僅要有科學的方法,一定的毅力,更需要專業的營養師或醫生的指導幫助,如果不問減肥機理,不問自身情況,一味的盲目跟風,無異于以身試藥,碰巧試對了那是運氣,可惜運氣不會帶給每個人,更多的時候,錯誤的減肥方法帶來的只能是錯誤的結果.

您好,建議您針灸減肥,針灸減肥一般不會反彈而且比較健康配合飲食效果更佳,配合控制飲食的原則是：不餓不吃,餓了再吃,吃到八分飽即可,不吃甜食及肥肉,土豆,蓮藕,粉條等.

可以針對腿部做一些運動，比如慢跑，多吃易消化的食物。你好，建議你可以多吃些粗纖維食物，比如芹菜，香蕉，平躺床上可以做蹬自行車運動，很高興幫助你。