您好！建議你還是應該到醫院去看看醫生,常見的是婦科炎癥和子宮腺肌癥,檢查清楚后才能有針對性的處理.而且一定注意月經期不要同房和洗澡,避免接觸冷水和洗冷水腳,避免吃辛辣生冷食物.可以試試紅糖水,紅糖性溫.有溫里的作用,可以疏通筋脈,幫助月經排除的作用.

長期痛經可通過飲食調整來緩解，如食用溫熱食物、補充礦物質、攝入維生素、食用理氣活血食物、多吃易消化食物等。 1.溫熱食物：多吃些溫熱的食物，如紅糖姜水，能促進血液循環，緩解痛經。 2.補充礦物質：增加鈣、鎂等礦物質的攝入，如牛奶、豆制品、堅果，有助于放松肌肉。 3.攝入維生素：維生素 B6 能穩定情緒、減輕疼痛，可從香蕉、谷物中獲取。 4.理氣活血食物：像山楂、桃仁等，有活血化瘀的作用。 5.易消化食物：選擇易消化的食物，如米粥、面條，減輕腸胃負擔。 飲食調整對于緩解痛經有一定幫助，但如果痛經嚴重，還需及時就醫，查明原因，對癥治療。同時，要注意飲食均衡，避免食用生冷、辛辣、油膩的食物。

禁飲酒，特別是容易出現水腫的女性。中成藥可以考慮月月舒痛經寶顆粒，純中藥對根治療，療效確切，安全無毒副作用。平時保持溫暖可加速血液循環，同時令緊張的肌肉得到松弛。多喝草茶或檸檬果汁及熱牛奶。　　

你好，痛經是很多女孩子都有的疾病，你無需害怕擔心，這是正常生理現象。如果出現長時間的痛經就應該到正規的醫院看看，咖啡，茶，可樂，巧克力等含咖啡因的食物少吃。