高血壓穩定控制血壓需綜合考慮多種因素，包括生活方式調整、藥物選擇、定期監測、個體化治療、避免危險因素等。 1.生活方式調整：保持低鹽飲食，每日鹽攝入量不超過 6 克；適量運動，如每周至少 150 分鐘的中等強度有氧運動；減輕體重，尤其是肥胖或超重患者；戒煙限酒；保持良好的心態，避免長期緊張、焦慮。 2.藥物選擇：常用的降壓藥物有硝苯地平緩釋片、纈沙坦膠囊、氫氯噻嗪片等。硝苯地平緩釋片通過擴張血管降低血壓；纈沙坦膠囊可抑制血管緊張素Ⅱ受體；氫氯噻嗪片通過利尿減少血容量降壓。患者應在醫生指導下選擇適合自己的藥物。 3.定期監測：在家中定期測量血壓，了解血壓變化情況，并記錄下來。定期到醫院復查，醫生會根據血壓控制情況調整治療方案。 4.個體化治療：根據患者的年齡、合并疾病（如糖尿病、冠心病等）、血壓水平等制定個性化的治療方案。 5.避免危險因素：減少熬夜，避免長期處于噪音環境，控制血脂、血糖在正常范圍。 總之，高血壓患者要重視血壓的控制，通過綜合措施，將血壓控制在理想范圍，減少心腦血管疾病的發生風險。

你好,高血壓平時注意勞逸結合,保持足夠的睡眠,.注意飲食調節,以低鹽,低動物脂肪飲食為宜,并避免進富含膽固醇的食物.服用次數減少的長效制劑或劑型,常用的藥物有替米沙坦或氨氯地平等