產后陰道松弛是常見問題，原因包括分娩損傷、年齡增長、激素變化、缺乏運動、長期腹壓增加等。可通過鍛煉、手術、藥物等方法改善。 1.分娩損傷：分娩時胎兒通過產道會過度拉伸陰道肌肉和筋膜，導致松弛。產后可進行凱格爾運動，即收縮和放松肛門及陰道周圍肌肉，每次持續 5 秒，重復 10 次為一組，每天做 3 組以上。 2.年齡增長：隨著年齡增大，身體機能下降，陰道組織的彈性和肌肉力量減弱。可適當補充雌激素，如戊酸雌二醇、尼爾雌醇、結合雌激素等，但需在醫生指導下使用。 3.激素變化：體內雌激素水平降低會影響陰道組織的彈性。飲食上可多吃豆制品、蜂蜜等富含雌激素的食物。 4.缺乏運動：長期不運動，陰道周圍肌肉力量不足。堅持有氧運動，如慢跑、游泳等，增強全身肌肉力量。 5.長期腹壓增加：如慢性咳嗽、長期便秘等，會使腹壓長期處于較高狀態，影響陰道。積極治療原發病，改善腹壓情況。 產后陰道松弛可通過多種方法改善，但需根據個人情況選擇合適的方式，必要時咨詢醫生。

可以試試每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣。同時如忍大、小便狀收縮肛門，如此反復100次以上。經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實、有力，陰道松馳就可以不藥而愈了。