腰肌勞損是由于腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織的慢性損傷導致的，常因長期久坐、腰部姿勢不良等引起。此病通過合理治療和生活調整是可以緩解甚至痊愈的。治療方法包括休息、物理治療、藥物治療、康復訓練、中醫治療等。 1.休息：避免腰部過度勞累，保證充足睡眠，讓腰部肌肉得到充分放松。 2.物理治療：如熱敷、按摩、紅外線照射等，可促進腰部血液循環，緩解肌肉緊張。 3.藥物治療：口服非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，能減輕疼痛和炎癥。 4.康復訓練：進行腰部肌肉的拉伸和強化訓練，如小燕飛、五點支撐等。 5.中醫治療：包括針灸、拔罐、推拿等，有助于疏通經絡，調和氣血。 總之，腰肌勞損患者需要綜合多種治療方法，并注意保持良好的坐姿和生活習慣，才能有效緩解癥狀，促進康復。

癥狀有腰背酸痛或脹痛，勞累加重，休息則輕。若適當活動或經常改變體位也會使癥狀減輕。腰肌勞損與長期的不良姿勢直接相關，患者首先要注意矯正姿勢改變生活方式，盡可能穿平底鞋，有條件的可以選擇負跟鞋。日常生活中應多睡硬板床，睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。慢性腰肌勞損，為臨床常見病，多發病，發病因素較多，主要癥狀是腰部酸痛，日間勞累加重，休息后可減輕，日積月累，可使肌纖維變性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纖維索條或粘連，遺留長期慢性腰背痛。治療上以非手術治療為主，如各種非手術療法無效者，可施行手術治療。腰肌勞損是一種常見的腰部疾病，它可以是一種獨立的慢性疾病，也可以是多種疾病的一個癥狀，如腎病、風濕病、類風濕病、腰肌勞損脊椎及外傷、婦科等疾病均有腰肌勞損的的癥狀。

規律的鍛煉，不要久坐，針灸理療，熱敷，解痙止痛藥物治療吧。

腰肌勞損主要由兩種原因引起的，一種是急性腰部扭傷后，未能及時合理地治療，從而形成了慢性腰肌創傷性疤痕及粘連形成，減弱了腰肌的力量，產生了腰痛。另一種原因是長期的、積累性的腰部創傷所造成，如一些長期處于坐位工作，經常在非生理位置下操作的修理工，以及長期固定姿勢工作的鐘表工、打字工等。這些病人往往首先是腰部肌力失調，引起腰痛以及腰部肌肉保護性痙攣，從而發生了一系列的病理改變。例如，肌肉力弱，不能維持正常腰部功能位;深部韌帶受到牽拉;肌肉中神經末稍和血管受到擠壓，血運不足;代謝物質積聚與炎癥物質產生;甚至肌肉的萎縮與攣縮、粘連，以及組織的纖維化。

你好，一般的情況下，這需要及時的保養休息，不要勞累，不然還是會反復發作的