頑固性便秘的根治需綜合考慮飲食、運動、腸道功能、心理及藥物治療等。若身體出現異常癥狀，請立刻就診，根據醫生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
1.飲食：多攝入富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷物。
2.運動：適當進行有氧運動，如慢跑、游泳，促進腸道蠕動。
3.腸道功能：調節腸道菌群平衡，可補充益生菌。
4.心理：保持良好心態，避免緊張焦慮加重便秘。
5.藥物治療：使用乳果糖、聚乙二醇、開塞露等，但需遵醫囑。
總之，根治頑固性便秘需要長期堅持綜合調理，必要時及時就醫。

您好。豬心棗仁湯　豬心1個，酸棗仁、茯苓各15克，遠志5克。把豬心切成兩半，洗干凈，放入凈鍋內，然后把洗干凈的酸棗仁、茯苓、遠志一塊放入，加入適量水置火上，用大火燒開后撇去浮沫，移小火燉至豬心熟透后即成。每日1劑，吃心喝湯。此湯有補血養心、益肝寧神之功用。可治心肝血虛引起的心悸不寧、失眠多夢、記憶力減退等癥。

您好！小米,性微寒，具“健胃、和脾、安眠”之功效。研究發現，小米中含有豐富的色氨酸，其含量在所有谷物中獨占鰲頭。另外，小米含豐富的淀粉，食后使人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量。小米熬成粥，臨睡前食用，可使人安然入睡。龍眼,其味甘、性溫，具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。水果,水果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的香味，可誘發機體產生一系列反應，生成血清素，從而有助于進入夢鄉。蓮子,蓮肉味澀性平，蓮心味苦性寒，均有養生安神之功效。桑葚,其味甘性寒，能養血滋陰，補益肝腎。葵花子,含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利于消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。

　1.煩躁不易入睡時，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大腦皮層。　　2.一匙萵筍漿液汁，融于一杯水服下。　　3.柏樹葉洗凈曬干，裝枕頭，氣味清香。能起到鎮靜，安眠的作用。　　4.鮮橘，梨，香蕉皮50-100克，裝入不封口的小袋，放枕邊。聞果皮果皮芳香易入睡。　　5.若半夜醒后不能再睡，吃3-5片餅干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。　　6.服枸杞子有晚安神，早振奮作用。　　7.睡前，喝碗鮮豆漿汁，可催眠。　　8.核桃仁一兩，加大米煮粥喝，治失眠。　　9.睡前1小時，用保溫杯沖泡莓茶200－300毫升，可提高睡眠質量；X

病情分析：失眠多夢的食療方法1）牛奶:牛奶中含有使人體產生疲倦的物質-色氨酸,研究證明,大腦神經細胞中分泌血清素,它可以抑制大腦的思維活動,從而使大腦進入酣睡狀態。

1、食醋：有些人長途旅行后,勞累過度,夜難安睡,可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服.飲后靜心閉目,不久便會入睡.　　2、糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡,可飲一杯糖水.因為糖水在體內可轉化為大量血清素,此物質進入大腦,可使大腦皮層抑制而易入睡.　　3、牛奶：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產生疲倦感覺的作用.它是體內不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可使人較快地進入夢鄉.　　4、水果：過度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進睡眠.　　5、面包：當你失眠的時候,吃一點面包,能使你平靜下來,催你入眠.　　6、小米：小米除含有豐富的營養成分外,小米中色氨酸含量為谷類之首.中醫認為,它具有健脾、和胃、安眠等功效.食法：取小米適量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效.　　7、鮮藕：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素,具有清熱、養血、除煩等功效.可治血虛失眠.食法：取鮮藕以小火煨爛,切片后加適量蜂蜜,可隨意食用,有安神入睡之功效.　　8.葵花籽：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等,具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效.每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效　9.蓮子：蓮子清香可口,具有補心益脾、養血安神等功效.近年來,生物學家經過試驗證實,蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮靜作用;食用后可促進胰腺分泌胰島素,進而可增加5??羥色胺的供給量,故能使人入睡.每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用.　　10.大棗：大棗味甘,含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等,有補脾、安神的功效.每晚用大棗30~60g,加水適量煮食,有助于入眠.　　11.促眠飲料：取洋蔥100g切片,浸泡在600ml燒酒中,1星期后取出.以洋蔥酒10ml,牛奶約90ml,雞蛋1個,蘋果半個榨汁.調和后,于睡前30分鐘飲用