經常便秘好幾年，吃什么能改善？
2024-12-18 10:45
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你好！我經常性的便秘，吃什么好呢？你好！我經常性的便秘，吃什么好呢？好幾年都是這樣的，以前是胃病，十二指腸炎，現在好了，就是經常便秘。吃過麻仁丸，四磨湯，之類的想得到你們的幫助謝謝！
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回答1
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王慶松 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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全科
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經常便秘可能由飲食不當、缺乏運動、腸道功能紊亂、精神因素、藥物副作用等引起。可以通過調整飲食結構、增加運動量、養成良好排便習慣、調節情緒、合理用藥來改善。 1. 飲食不當：日常應多攝入富含膳食纖維的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（香蕉、蘋果等）、全谷物（燕麥、糙米等）。 2. 缺乏運動：適度增加運動量，如每天進行快走、慢跑、游泳等有氧運動，能促進腸道蠕動。 3. 腸道功能紊亂：可補充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等，有助于調節腸道菌群平衡。 4. 精神因素：長期緊張、焦慮可能導致便秘，要學會放松，通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力。 5. 藥物副作用：某些藥物可能引起便秘，必要時在醫生指導下調整用藥。 總之，改善便秘需要綜合調理。如果便秘情況嚴重或持續不緩解，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。
2024-12-18 23:01
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