腰椎 4-5 節(jié)間隙狹窄合并腰肌勞損，可能是長(zhǎng)期不良姿勢(shì)、腰部外傷、年齡增長(zhǎng)、腰椎退變、過度勞累等因素所致。治療上包括休息、物理治療、藥物治療、康復(fù)鍛煉等。 1. 不良姿勢(shì)：長(zhǎng)期彎腰、久坐等不良姿勢(shì)會(huì)加重腰部負(fù)擔(dān)。應(yīng)注意保持正確坐姿和站姿，定時(shí)活動(dòng)腰部。 2. 腰部外傷：外傷可能導(dǎo)致腰椎結(jié)構(gòu)受損。受傷后要及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)囑治療和休養(yǎng)。 3. 年齡增長(zhǎng)：隨著年齡增大，腰椎間盤水分減少，易出現(xiàn)退變和狹窄。可通過適當(dāng)鍛煉增強(qiáng)腰部肌肉力量。 4. 腰椎退變：腰椎自然老化，關(guān)節(jié)軟骨磨損。可采用熱敷、按摩等緩解癥狀。 5. 過度勞累：長(zhǎng)期重體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)易引發(fā)。要注意勞逸結(jié)合，避免過度勞累。 總之，出現(xiàn)這種情況不必過于緊張，及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行綜合治療和康復(fù)，多數(shù)患者癥狀能得到改善。

腰椎間盤突出可以平時(shí)避免長(zhǎng)時(shí)間站立，行走，坐位，彎腰，自己可以多按摩，熱敷，疼痛期間一定需要休息，結(jié)合中醫(yī)理療，對(duì)癥用藥，后期無不適感及疼痛情況下，可以逐步加大倒退跑，游泳等鍛煉腰背部肌肉，綜合起來才能好轉(zhuǎn)。