跑完步坐下后腿部出現變粗變硬又變小變弱的情況，主要與血液循環變化、肌肉疲勞與收縮、代謝產物堆積、水分分布改變以及神經調節等因素有關。 1. 血液循環變化：跑步時腿部血液循環加快，坐下后血流速度減緩，可能導致血液暫時淤積在腿部，使腿部看起來變粗。隨著身體調整，血液循環恢復正常，腿部又恢復原狀。 2. 肌肉疲勞與收縮：跑步使腿部肌肉疲勞，肌肉持續收縮，會讓腿部顯得粗硬。休息后肌肉放松，形態改變。 3. 代謝產物堆積：運動產生的乳酸等代謝產物堆積在腿部肌肉，引起肌肉緊張和腫脹。經過一段時間代謝，癥狀緩解。 4. 水分分布改變：跑步時出汗，體內水分減少，坐下休息時身體重新調整水分分布，可能導致腿部暫時水腫。 5. 神經調節：運動和休息時，神經對肌肉的調節不同，影響肌肉的緊張度和形態。 總之，跑完步坐下后腿部的這些變化通常是正常的生理反應，一般無需過度擔憂。但如果伴有疼痛、麻木等不適，應及時就醫檢查。

瘦人多火,長期腹瀉、大便不成形屬脾虛,綜合分析考慮肝火旺,長期肝火旺,灼傷津液,故致消瘦,肝屬木,脾屬土,木克土,故肝病易犯脾,導致脾虛,脾虛生濕,則腹瀉、大便不成形,

您好，這個跟個人體質有關建議您注意均衡飲食，營養飲食，規律飲食，不要挑食，注意多運動。祝您健康

飲食增肥：讓對你有益的飲食隨處可見。除了正規的用餐外，應該適量地吃些零食，平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅干、葡萄干、綠豆糕、肉腸面包、全脂奶粉、碩力士、巧克力等，想吃就吃。吃時佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能輔助身體攝入更多的熱量。避免吃刺激性強、易產氣、粗纖維太多的食物，因為這類食物易令人產生飽腹感而減少食物的攝入量。必要時可補充適量的維生素和微量元素；或吃一些調節脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養胃丸等。夜間進食不宜過多，否則會增加腸胃負擔，不利于健康和安眠，對于健美身體也無益處。要注意控制脂肪的攝取，不要為了短時期的增肥效果而過多地食用油脂類食品，這樣不會增重反而會造成冠心病等疾病。保健品市場中的一些增肥類產品一般效果多不肯定，故應慎重選擇。