早晨跑步時，喝水的時機和空腹跑步的影響涉及多個方面，包括身體水分平衡、能量供應、腸胃健康、心血管功能和運動表現等。 1.身體水分平衡：跑步前適量喝水能提前補充水分，預防運動中脫水。但不宜喝太多，以免引起胃部不適。 2.能量供應：空腹跑步可能導致能量不足，影響運動效果，甚至引起低血糖。 3.腸胃健康：跑步前大量喝水可能加重腸胃負擔。跑完步后及時補水，有助于恢復身體水分。 4.心血管功能：空腹跑步時，血液黏稠度相對較高，可能增加心血管負擔。 5.運動表現：適當補水能提高運動表現，空腹跑步可能使體力下降較快。 總之，早晨跑步是否空腹及喝水的時機，應根據個人身體狀況和運動習慣來決定。一般建議跑步前少量飲水，避免空腹跑步，以保障運動的安全和效果。

健康指導：你好！每天早晨起床的時候喝止一杯白開水是有利于身體健康的，但如果要進行跑步，那應該在喝水后的20分鐘再進行跑步。長期空腹跑步可能會導致出現“岔氣”以及胃病等疾病。空腹跑步、空腹運動對人體的傷害很大。

患者你好：早上空腹跑步有可能引起低血糖反映；時間久了對胃腸道也會有損害。建議患者：早上起床先空腹喝一杯溫開水。然后吃過早點一小時后跑步，跑步結束半小時后可以再適量喝水。

一般這種情況最好是選擇在空腹的時候喝水，但是喝水后不要立即跑步，要停一會在跑。還有就是在運動完以及后要及時的補充水分，出汗多可以喝點淡鹽水。

早起來空腹喝一杯白開水是對身體有好處的!但是運動前20分鐘不要喝水!最好早晨喝水后20分鐘再去運動!空腹跑步不好，由于早晨你昨天吃的東西都消耗的差不多了，如果不吃任何東西就運動，會造成整天精力不濟，比較困的，特別是不能劇烈運動。所以早晨運動前還是要吃點易于消化的東西