記憶力下降、頭疼、沒安全感、注意力不集中可能由多種因素導致，如不良生活習慣、心理壓力、疾病等。改善這些狀況需要從調整生活方式、進行心理調節、治療相關疾病等方面入手。 1. 調整生活方式：保持規律作息，充足睡眠，每天保證 7 - 9 小時的高質量睡眠。合理飲食，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如魚類、堅果、新鮮蔬菜水果等。適度運動，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促進血液循環和大腦代謝。 2. 減輕心理壓力：學會放松，可通過冥想、深呼吸、聽輕音樂等方式緩解緊張情緒。合理安排工作和休息時間，避免過度勞累。 3. 治療相關疾病：若存在貧血、甲狀腺功能減退等疾病，應積極治療。貧血可補充鐵劑、維生素 B12 等；甲狀腺功能減退可服用左甲狀腺素鈉片。 4. 訓練大腦功能：進行一些腦力訓練，如閱讀、下棋、學習新技能等，有助于提高注意力和記憶力。 5. 營造良好環境：保持工作和生活環境的整潔、安靜，減少干擾因素。 總之，要改善這些狀況需要綜合采取多種措施，并持之以恒。如果癥狀嚴重且持續不緩解，建議及時就醫，明確原因，以便進行更有針對性的治療。

您好；提高記憶力，可多吃核桃、芝麻、桂圓、天麻、蓮子等，精神緊張、壓力過大、焦慮不安等情緒，對大腦不利。注意平時合理安排飲食起居，避免工作休息安排不合理壓力大，平時多食新鮮的蔬菜水果，避免熬夜，保持良好的心情，積極鍛煉身體,及時調整睡眠時間,多吃瓜果蔬菜補充維生素可以口服健腦補腎丸，或六味地黃丸，或刺五加，養血安神片等等調理。

你好，根據您的癥狀描述，癥狀可能屬于血管痙攣性頭痛及脾腎虛導致的記憶力下降的癥狀表現，可以服用中藥調理治療。你好，建議您去中醫院神經內科就診以明確病情，可以服用補益脾腎及解痙止痛的藥物治療，效果較好。平時注意休息，清淡飲食。