七歲兒童長期缺鋅缺鈣，可選擇葡萄糖酸鋅口服液、碳酸鈣 D3 顆粒、乳酸鈣口服液等補(bǔ)劑。同時，飲食調(diào)整、適當(dāng)運(yùn)動、充足睡眠、多曬太陽以及定期復(fù)查也很重要。 1. 藥物選擇：葡萄糖酸鋅口服液口感較好，兒童易接受；碳酸鈣 D3 顆粒能同時補(bǔ)充鈣和維生素 D，促進(jìn)鈣吸收；乳酸鈣口服液吸收效果不錯。但使用任何補(bǔ)劑都應(yīng)遵醫(yī)囑。 2. 飲食調(diào)整：多吃富含鋅和鈣的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、奶制品、豆制品、堅果等。 3. 適當(dāng)運(yùn)動：有助于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用。 4. 充足睡眠：利于生長激素分泌，對兒童的生長發(fā)育有益。 5. 多曬太陽：能促進(jìn)體內(nèi)維生素 D 的合成，進(jìn)而增強(qiáng)鈣的吸收。 6. 定期復(fù)查：了解鋅鈣水平，以便調(diào)整補(bǔ)充方案。 總之，對于長期缺鋅缺鈣的七歲兒童，綜合采取上述措施，能更好地改善其營養(yǎng)狀況，促進(jìn)健康成長。

1、吃三豆粥取綠豆、黑豆和赤豆適量，加少許米洗凈后同煮，煮爛后加入甜味或咸味便成。2、吃豬胰泥將豬胰臟洗凈切開后，用刀轉(zhuǎn)刮成泥狀，再加入少量油，鹽，生粉和味精等調(diào)味品拌和，蒸熟即可食用。補(bǔ)鋅最佳的方式是通過食補(bǔ)，可多吃含鋅量豐富的食物。含鋅量高的食物一般都在動物肝臟、海產(chǎn)品、堅果類、瘦肉類等當(dāng)中，如：牡蠣、瘦肉、魚類、核桃、花生、芝麻、牛肉、肝、蛋等，平時可多食一般不會造成缺鋅。