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董濤 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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腰肌勞損患者可通過小燕飛、五點支撐法、倒走、游泳、腰部伸展運動等來緩解癥狀，增強腰部肌肉力量。 1.小燕飛：患者取俯臥位，雙手向后伸展，雙腿伸直，同時向上抬起，像燕子飛翔的姿勢，可有效鍛煉腰部肌肉。 2.五點支撐法：仰臥在床上，以雙足、雙肘和頭部作為支撐點，將臀部和腰背部盡量抬高。 3.倒走：倒走時重心向后移動，能鍛煉腰部肌肉的協調性和穩定性。 4.游泳：尤其是蛙泳，能讓腰部肌肉得到充分伸展和鍛煉。 5.腰部伸展運動：站立位，雙手向上伸直，然后緩慢向一側彎腰，感受對側腰部的拉伸，兩側交替進行。 總之，對于腰肌勞損患者，選擇適合自己的鍛煉方法，并堅持進行，有助于緩解疼痛，促進康復。但在鍛煉過程中，要注意適度，避免過度勞累。如果癥狀加重，應及時就醫。
2024-12-18 22:19
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回答1
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陳雪亮 醫師
威縣婦幼保健院
二級甲等
婦產科
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你好，腰肌勞損主要就是勞累過度引起的。 對于這種情況，主要就是經常按摩治療的，同時是可以使用炒過的大鹽經常熱敷的，并注意休息的，愿早日康復。
2014-01-02 08:01
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