上課注意力不集中可能由多種因素導致，如睡眠不足、壓力過大、營養不良、缺乏運動、環境干擾等。一般不建議單純依靠保健品來改善，而是應綜合調理。 1. 睡眠不足：充足的睡眠對于保持注意力至關重要。長期睡眠不足會影響大腦的正常功能。應養成規律的作息，保證每天足夠的睡眠時間。 2. 壓力過大：學習壓力過大會導致心理負擔重，影響注意力。要學會合理安排學習任務，適當進行放松和減壓活動，如聽音樂、散步。 3. 營養不良：某些維生素和礦物質的缺乏可能影響注意力。例如，缺乏維生素 B 族、鐵、鋅等。可通過均衡飲食來補充，多吃新鮮蔬菜、水果、肉類等。 4. 缺乏運動：適量的運動能促進血液循環和新陳代謝，有助于提高注意力。每天應安排一定時間進行體育鍛煉，如跑步、打球。 5. 環境干擾：嘈雜、混亂的環境容易分散注意力。營造安靜、整潔、舒適的學習環境有助于集中注意力。 總之，要改善上課注意力不集中的問題，應從多方面入手，調整生活和學習習慣。如果問題嚴重，建議及時就醫，尋求專業幫助。

你好，保健品也是有幫助的，但是如果不想選用保健品，可以從日常食物中攝取所需一樣也是可以的。 建議你多吃含蛋白的食物，豆類，蝦皮海帶核桃雞蛋魚類花生。這樣都會提高免疫，幫助注意力集中，另外要多鍛煉，祝你健康！