荔枝具有補(bǔ)充能量、增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)食欲、改善失眠、美容養(yǎng)顏等功效。一般來說，成年人一天食用荔枝不宜超過 10 顆。 1.補(bǔ)充能量：荔枝富含葡萄糖、蔗糖等糖類，能為身體提供所需能量。 2.增強(qiáng)免疫力：其中含有的維生素 C 和蛋白質(zhì)有助于增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能。 3.促進(jìn)食欲：其酸甜的口感能刺激消化液分泌，從而促進(jìn)食欲。 4.改善失眠：荔枝中的某些成分對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有一定的調(diào)節(jié)作用，有助于改善睡眠質(zhì)量。 5.美容養(yǎng)顏：豐富的維生素和礦物質(zhì)能滋養(yǎng)肌膚，減少皺紋和色斑的產(chǎn)生。 荔枝雖然有諸多好處，但食用時(shí)要注意適量，過量食用可能會(huì)導(dǎo)致上火等不適癥狀。尤其是糖尿病患者應(yīng)謹(jǐn)慎食用。

荔枝具有補(bǔ)脾益肝、理氣補(bǔ)血、溫中止痛、補(bǔ)心安神的功效，可止呃逆，止腹瀉，補(bǔ)腦健身，開胃益脾，促進(jìn)食欲。但荔枝也不能多吃，每天不能多于30粒。