50 歲的女人在選擇保健品時，可考慮補充鈣劑、維生素 D、魚油、大豆異黃酮、膠原蛋白等。這些有助于維持骨骼健康、調節血脂、改善更年期癥狀、保持皮膚彈性等。 1. 鈣劑：隨著年齡增長，骨鈣流失增加，適當補充鈣劑如碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等，有助于預防骨質疏松。 2. 維生素 D：能促進鈣的吸收，可選擇維生素 D3 滴劑或膠囊。 3. 魚油：富含 Omega-3 脂肪酸，對心血管健康有益，如深海魚油。 4. 大豆異黃酮：能緩解更年期癥狀，如潮熱、出汗等。 5. 膠原蛋白：可幫助維持皮膚的彈性和光澤。 50 歲的女人在選擇保健品時，應結合自身的健康狀況，并在醫生的指導下合理選用。同時，保持良好的生活習慣和均衡的飲食同樣重要。

進入更年期后，健忘多夢，量多色淡，形寒肢冷，倦怠乏力，面色晦暗，面浮膚腫，腰瘥膝冷，腹滿納差，大便溏薄等。神經紊亂，月經不調，出現出汗、失眠、頭痛。 建議：服用鈣片或食用含鈣豐富的食物。如：奶制品、魚類、肉類、豆類、蔬菜、水果類.

可以多吃一些含鈣高的食品。

指導意見：多飲葡萄汁可以在短期內提高記憶力。需要適當注意休息，盡量不要熬夜。