轉腰運動的好處和壞處

轉腰運動的好處包括增強腰椎穩定性、鍛煉內臟器官、增加身體的柔韌性等。其壞處包括誘發急性扭傷、誘發急性腸扭轉、加快退行性病變等。

1、轉腰運動的好處

（1）增強腰椎穩定性：每天堅持做轉腰運動，可以加強腰肌鍛煉，增強腰椎穩定性，能夠有效預防腰椎管狹窄癥、腰椎間盤突出癥等疾病。

（2）鍛煉內臟器官：轉腰運動有利于促進機體的血液循環，加速腸胃蠕動，促使食物消化，且可以有效的改善各臟器的供血，具有鍛煉內臟器官的好處。

（3）增加身體的柔韌性：在做轉腰運動的過程中，身體各個部位都會進行協調活動，若長期堅持進行能夠增加身體的柔韌性。

2、轉腰運動的壞處

（1）誘發急性扭傷：如果在做轉腰運動的過程中，力度過猛或動作不正確，很容易誘發急性扭傷，出現腰椎扭傷或韌帶扭傷，引起疼痛、腫脹等不適。

（2）誘發急性腸扭轉：在轉腰運動的過程中，因轉腰的幅度過大，在一定程度上會讓腹部的內臟器官出現扭轉，則容易誘發急性腸扭轉，引起腹痛。

（3）加快退行性病變：若長期大量的做轉腰運動，則會加速脊柱退行性病變的發展，比如引發骨質增生。