有氧運動的好處和壞處

有氧運動的好處包括減脂瘦身、改善心肺功能、愉悅心情等，而有氧運動的壞處有引起疼痛感、損傷心血管系統、肌肉流失等。

1、有氧運動的好處

（1）減脂瘦身：有氧運動通常包括慢跑、打羽毛球、游泳等，在有氧運動的過程中可以促使體內多余的脂肪以及熱量消耗，從而減少脂肪的堆積，進而達到瘦身的目的。

（2）改善心肺功能：在有氧運動的過程中，由于體內血液循環逐漸加快，可以為心肌提供足夠的氧氣，而氧氣可以將體內的糖分分解，進而改善心肺功能。

（3）愉悅心情：有氧運動可以刺激大腦產生多巴胺、血清素等物質，這些物質具有調節情緒的作用，可以使情緒保持愉悅。

2、有氧運動的壞處

（1）引起疼痛感：在有氧運動的過程中，體能消耗是比較大的，如果運動之前或運動之后沒有給予充分的拉伸運動，就可能會使體內的肌肉以及韌帶等軟組織出現疲勞感，進而誘發疼痛。

（2）損傷心血管系統：若進行過度的有氧運動，可能會導致體內自由基產生過多，進而對動脈造成損傷，導致心血管系統出現異常。

（3）肌肉流失：如果在空腹的狀態下進行有氧運動，由于體內葡萄糖儲備不足，需要分解肌肉內的蛋白質，以此來滿足身體運動時所需要的能量，增加發生肌肉流失的幾率。