運(yùn)動(dòng)喝電解質(zhì)水的好處和壞處

運(yùn)動(dòng)喝電解質(zhì)水一般具有補(bǔ)充人體內(nèi)大量流失的水分和電解質(zhì)的好處，通常不會(huì)對(duì)人體造成不良影響。

電解質(zhì)水大多是指含有鉀離子、鈣離子、鈉離子等多種電解質(zhì)的液體，通常多見于各種功能性飲料。正常情況下，人體每天會(huì)通過喝水、進(jìn)食來獲得機(jī)體代謝所需要的多種營養(yǎng)成分，在運(yùn)動(dòng)后會(huì)有大量出汗的現(xiàn)象，身體內(nèi)的水分和電解質(zhì)可能會(huì)大量流失，這種情況下喝電解質(zhì)水能夠補(bǔ)充水電解質(zhì)，預(yù)防水電解質(zhì)紊亂的現(xiàn)象，對(duì)于人體是有好處的。

電解質(zhì)水中所含有的各種電解質(zhì)，是人體在運(yùn)動(dòng)過后所需要補(bǔ)充的成分，在運(yùn)動(dòng)后適量喝電解質(zhì)水，通常不會(huì)對(duì)身體造成不良影響，也不會(huì)出現(xiàn)壞處。但如果在沒有運(yùn)動(dòng)的情況下大量喝含有電解質(zhì)的功能性飲料，很可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水電解質(zhì)紊亂，從而影響機(jī)體代謝。運(yùn)動(dòng)過后還可以多喝些溫開水或者淡鹽水，同樣可起到補(bǔ)充水分和電解質(zhì)的作用。