運動喝電解質水的好處和壞處

運動喝電解質水一般具有補充人體內大量流失的水分和電解質的好處，通常不會對人體造成不良影響。

電解質水大多是指含有鉀離子、鈣離子、鈉離子等多種電解質的液體，通常多見于各種功能性飲料。正常情況下，人體每天會通過喝水、進食來獲得機體代謝所需要的多種營養成分，在運動后會有大量出汗的現象，身體內的水分和電解質可能會大量流失，這種情況下喝電解質水能夠補充水電解質，預防水電解質紊亂的現象，對于人體是有好處的。

電解質水中所含有的各種電解質，是人體在運動過后所需要補充的成分，在運動后適量喝電解質水，通常不會對身體造成不良影響，也不會出現壞處。但如果在沒有運動的情況下大量喝含有電解質的功能性飲料，很可能會導致體內水電解質紊亂，從而影響機體代謝。運動過后還可以多喝些溫開水或者淡鹽水，同樣可起到補充水分和電解質的作用。