自己在家怎樣辟谷減肥

不建議通過辟谷減肥。辟谷是指不吃五谷或者一點食物都不吃，從而促進脂肪的分解，但是辟谷并沒有科學依據，而且還有可能會對身體造成不良影響，比如：血糖過低、胃腸道不適、抵抗力下降、營養不良。

1、血糖過低。因為辟谷不允許進食較多主食，甚至會完全不進食，因此比較容易導致患者因為營養不良出現低血糖的情況，引發貧血以及頭暈等癥狀。

2、胃腸道不適。在辟谷的過程當中，胃腸道長時間處于排空的狀態，長此以往則可能會影響胃腸道正常的消化功能，甚至會增加胃腸疾病的發生幾率，比如胃炎或者胃潰瘍，導致腹痛、腹脹等癥狀的發生。

3、抵抗力下降。因為在辟谷時會減少食物的攝入量，甚至不吃任何食物，因此身體會在短時間內流失大量的能量和脂肪，辟谷減肥者比較容易出現身體素質下降和抵抗力下降的情況。

4、營養不良。辟谷的時候，吃的食物很少，甚至不吃食物，長此以往則會出現營養不良的情況，使減肥者出現視力模糊、耳鳴以及掉頭發粉癥狀。