減肥喝脫脂牛奶還是全脂牛奶好

脫脂牛奶在分離脂肪同時(shí)，脂溶性的維生素a、d、e、k也流失了，對(duì)減肥人士來(lái)講，兩者各有優(yōu)勢(shì)，原因如下

1、脂肪含量對(duì)比：牛奶脫脂之后和半脫脂后脂肪含量分別是0.5%和1%～2%，而全脂牛奶也不過(guò)是3%。

2、優(yōu)越性：全脂牛奶所含的脂肪屬于優(yōu)質(zhì)脂肪，在減肥期間攝入一定量的脂肪，這樣更有利于減少其它脂肪量的攝入。

3、飽腹感：全脂牛奶含有一定量的脂肪，吸收之后更容易有飽腹感，這樣呢就不容易覺(jué)得餓，當(dāng)然吃的東西相應(yīng)也會(huì)減少，最終熱量的攝入量就少了，對(duì)減肥也是有幫助的。

4、合理搭配：喝牛奶也要均衡不能一次性喝太多，也得搭配一些新鮮蔬菜和水果，保證正常的營(yíng)養(yǎng)供給，均勻的控制好食物的總熱量，這樣才能達(dá)到更好的減肥效果。

減肥時(shí)喝全脂牛奶和脫脂牛奶給身體帶來(lái)的差異很小，要注意的是減肥不要想著只和脫脂牛奶就萬(wàn)事大吉，要從身體整體去調(diào)整，在控制好飲食的同時(shí)還要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，合理睡覺(jué)，這樣才能合理把減肥。