膠原蛋白真的有效嗎？吃進口前，請看看這4條注意事項

隨著年齡增長，皮膚底下的膠原蛋白會逐漸流失，皮膚會有松弛下垂，沒有光澤等問題，很多商家抓住女性愛美心理紛紛推出各種膠原蛋白產品，宣稱補充膠原蛋白能讓皮膚緊致肌膚很多愛美女性為了保持皮膚有彈性，紛紛購買并且服用，那道底膠原蛋白是否能讓皮膚緊致？在服用時需要注意什么？一起來了解。

膠原蛋白真的能讓皮膚緊致嗎？

在我們皮膚底下的真皮層中有兩種，蛋白膠原蛋白和彈力纖維蛋白，皮膚的飽滿緊致主要靠這兩種蛋白支撐。而隨著年齡增長，這兩種蛋白會減少，皮膚彈性會逐漸消失，并且松弛，在這兩種蛋白中，膠原蛋白可以幫助修復斷裂并且老化的皮膚彈力纖維網，讓皮膚彈性慢慢恢復，而且膠原蛋白還能促進底下細胞再生，清除皮膚自由基，減緩皮膚衰老，因此服用膠原蛋白確實可以讓皮膚緊致。

膠原蛋白什么時候服用比較好？

一般來講，在睡前兩小時服用膠原蛋白是最佳的時間，此時身體吸收和利用物質的能力最高，能讓膠原蛋白被快速吸收，但要注意在開始服用時，因為皮膚中的膠原蛋白不足，需要在早上空腹服用一次，晚上睡前服用一次，在一個月后只需睡前服用。

服用膠原蛋白要注意什么？

一、食物補充要以蒸煮方式食用

生活中大多食物含有膠原蛋白，但這些食物大部分還有比較高的熱量和脂肪，如果是將這些食物進行油炸后食用會讓自由基大量產生，會給身體帶來傷害，因此想通過食物補充膠原蛋白，最好以蒸煮的方式，不僅能保留食物中的膠原蛋白，也能避免在進入身體后產生有毒物質。

二、哺乳期婦女以及孕婦不能服用

由于膠原蛋白中所含的氨基酸比較高，過多服用會導致性早熟，因此哺乳期婦女和孕婦要避免服用，避免給嬰幼兒帶來傷害。

三、要堅持服用

膠原蛋白只有堅持服用，才能讓身體補充足夠的含量，進而促進細胞再生，恢復皮膚彈性，能延緩衰老，因此在服用膠原蛋白時要堅持，不要三天打魚兩天曬網。

四、要空腹服用

服用膠原蛋白時要空腹，空腹能讓腸道快速吸收，讓膠原蛋白發揮最大的功效。

總的來講，女性服用膠原蛋白對皮膚有好處，而且還能清除底下自由基，防止自由基對細胞的傷害，只是要注意在挑選膠原蛋白時要警惕，目前市面上各種各樣膠原蛋白產品琳瑯滿目，在選擇時要注意產品的品牌以及分子量，選擇正規大品牌的膠原蛋白能保證安全，另外在服用膠原蛋白的同時，可以配合維生素c和維生素e，這兩種維生素是抗氧化物質，能起到美白延緩衰老保濕的作用，配合膠原蛋白服用，能讓效果達到最佳，但切記要堅持服用。