預(yù)防腎病先養(yǎng)腎？9個(gè)養(yǎng)腎的好方法，你值得收藏

腎臟是機(jī)體重要的器官之一，它的基本功能就是清除體內(nèi)的代謝產(chǎn)物和有毒物質(zhì)。當(dāng)腎臟發(fā)生病變時(shí)就容易影響身體代謝，所以必須要保護(hù)腎臟。在日常生活中，通過養(yǎng)生的方法保護(hù)腎臟的功能，提高患者的生活質(zhì)量。

那么都有哪些養(yǎng)腎的方法呢？

1、對(duì)雙腳進(jìn)行保暖

對(duì)雙腳進(jìn)行保暖是常見的養(yǎng)腎方法。根據(jù)中醫(yī)理論腎經(jīng)起源于足底，而足底很容易受外界罕見的傾斜，要想保護(hù)腎臟，就必須要注意足底部的保暖。在睡覺時(shí)盡量不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或者風(fēng)扇，也不要光腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走。

2、保持大便的通暢

保養(yǎng)腎臟就必須要保持大便的通暢。當(dāng)大便不暢時(shí)很容易導(dǎo)致機(jī)體心煩氣躁，胸悶傷及腎臟。當(dāng)大便不通暢時(shí)，可以雙手手背按揉腎區(qū)加速排便，在行走時(shí)還可以用雙手按揉身軀，緩解腰酸癥狀。

3、多喝水養(yǎng)腎

水是生命的源泉，多喝水加速腎臟的排泄功能，能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的有毒物質(zhì)排出，必須要養(yǎng)成定時(shí)飲水的好習(xí)慣，每天攝水量保持在1000~1500毫升左右即可。

4、睡眠養(yǎng)腎

要想保養(yǎng)腎臟就必須要保證充足的睡眠只有充足的睡眠才能夠保證體內(nèi)氣血的生化和腎精的充足。在日常生活中一定要避免過度疲勞，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起有利于保護(hù)腎精

5、警惕藥物的使用

任何藥物都有一定的副作用，部分藥物長(zhǎng)期使用還容易損傷腎臟，所以在用藥時(shí)必須要提高警惕，仔細(xì)閱讀說明書進(jìn)行服藥，需要長(zhǎng)期服用的藥物，還需要咨詢相關(guān)的專家，在專家的指導(dǎo)下服用。

6、不憋尿

隨著工作壓力的增大，很多人在工作時(shí)都會(huì)產(chǎn)生憋尿的習(xí)慣。當(dāng)膀胱中尿液儲(chǔ)存到一定程度時(shí)，很容易刺激神經(jīng)，產(chǎn)生一種排尿反應(yīng)，如果不能及時(shí)將小便排凈，小便就會(huì)變成渾濁之氣，損害機(jī)體的腎臟。

7、定時(shí)進(jìn)行縮肛運(yùn)動(dòng)

通過養(yǎng)腎預(yù)防腎病，可以進(jìn)行縮肛運(yùn)動(dòng)。縮肛運(yùn)動(dòng)屬于效果直觀且簡(jiǎn)便易行的方法，將身體放松，保持自然的呼吸頻率進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持30次左右，能夠有效的預(yù)防腎臟疾病。

8、定期排便

養(yǎng)成定期排便的好習(xí)慣，將體內(nèi)的有毒物質(zhì)排出，既能夠保持身心愉快，還能夠避免損傷腎臟，能夠減輕腎臟的負(fù)擔(dān)，所以必須要保證大便通暢。

9、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎

積極的體育鍛煉也能夠預(yù)防腎臟疾病的發(fā)生，要根據(jù)身體情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)方法，盡可能的多進(jìn)行一些柔和的運(yùn)動(dòng)，慢跑和打太極都是預(yù)防腎臟疾病發(fā)生的絕佳運(yùn)動(dòng)方法。

要想保護(hù)腎臟，需要日積月累的努力，在日常生活中通過多種方法保護(hù)腎臟。必須要掌握正確保護(hù)腎臟的方法，擁有善于發(fā)現(xiàn)的雙眼和善于學(xué)習(xí)的心，不能盲目跟風(fēng)，要根據(jù)身體情況選擇合適的預(yù)防方法。