便秘了，只知道吃香蕉？在家自制這個便秘茶，宿便不再擾

生活中很多人都會遇到便秘的問題，糞便干結、排不凈、腹脹腹痛，會讓人非常難受。若要說如何應對便秘，很多人第一時間會想到吃香蕉，認為吃香蕉可以潤腸通便。那么，吃香蕉對解決便秘真的有大功效嗎？

想靠吃香蕉通便，得吃對！

香蕉富含膳食纖維，而膳食纖維的補充，確實是功能型便秘的首選治療方法。且香蕉中還富含鉀離子，能幫助促進胃腸道的蠕動，也對通便有好處。但需要注意的是，也有人吃了香蕉后不僅沒有緩解便秘的癥狀，反而加重了便秘。這是為什么呢？這多半是因為吃了未成熟的香蕉。未成熟的香蕉里面含有較多鞣酸，這種物質可能讓糞便變得干結，從而加重便秘。

因此，如果想要通過吃香蕉來緩解便秘的癥狀，就要選擇成熟的香蕉。如果不懂得如何判斷香蕉是否足夠成熟，那么也可以選擇其他方法來解決便秘的問題。

緩解便秘的4個好方法

1、多喝水

大便干結，是便秘患者的常見癥狀。糞便過于干燥，沒有前進的動力，因而停留在腸道中。這個時候，補充足量水分很重要。不僅是腸道的蠕動離不開水，我們整個人都離不開水分，只有補充足夠的水分，才能正常調動身體各個器官的運作。

2、補充膳食纖維

除了香蕉，生活中還有很多富含膳食纖維的食物，如紅薯、蘋果、燕麥、玉米等，在各種蔬菜水果、粗糧中，都含有豐富的膳食纖維，能夠幫助促進腸道蠕動。

3、適量運動

運動也有助于增加腸道肌肉的運動，加速腸道蠕動。但運動的方式就因人而異，如散步、慢跑、打太極拳、瑜伽等等，可結合自身情況選擇合適的方式及運動量。

4、自制便秘茶

對于愛喝茶的便秘患者要注意了，需注意避免喝大量濃茶。因為茶葉中也含有較多的鞣酸，可能會加重便秘。這個時候想喝茶，不妨喝點養生茶。

中醫認為，火麻仁甘平歸脾、胃、大腸經，富含油脂，有潤腸通便的作用。火麻仁桑葉茶，由火麻仁、萊菔子、決明子、干姜、梔子、菊花、山楂、冬瓜、麥芽等材料制作而成，有良好的潤腸通便功效，不僅可以通便，還能調理腸胃。尤其適合便秘，并且沒有食欲、存在惡心口臭的人群。