打坐雖然養生功效好 但這7大禁忌不要觸犯！

打坐是很好的保健養生方法，簡單易行，但也有很多講究。一些禁忌打坐時不能觸犯，非但達不到養生保健功效，反而對身體帶來傷害。

打坐時的禁忌有哪些？

1、心情抑郁

有太多煩惱、情緒壓抑和焦慮不安時不能打坐。如果打坐的話會讓郁結的肝氣在心中積壓，容易引起精神上的問題。當心情不愉快時，可以通過旅游看書、聽音樂或向他人傾訴的方式來緩解。

2、大量運動后

大量運動后可加快全身血液循環和新陳代謝速度。若直接打坐的話會對身體帶來傷害，同時也起不到打坐的保健效果。大量運動后先休息一個小時，等身體恢復平靜后再打坐。

3、飯前飯后

打坐須避開飽腹和空腹期，因為吃飽后打坐會影響胃部消化，飯前打坐會對心臟帶來傷害。打坐時間可以安排在飯前飯后一個小時。

4、身體不適

若打坐前或打坐時出現頭痛頭暈和頸椎和腰椎不適，應該立即停止，嚴重的話需及時用藥或多注意休息。身體不適時要停止打坐，必要時需絕對臥床休息，等身體不適消除后再打坐。

5、懷孕期和同房前后

女性懷孕期間不能打坐，不然會引起陰道流血或流產，等產后一個月后再打坐。另外月經期間也不能打坐，不然會影響局部血液循環，甚至導致血崩。等月經結束后再打坐，也可以單腿打坐，時間控制在10分鐘以內。除此之外同房前后也不能打坐，以免影響同房質量，對身體健康帶來威脅，同房前后4個小時后再打坐。

6、環境嘈雜

若待在嘈雜環境中不能打坐，不然會影響其保健效果，同時也會因為環境嘈雜產生不良情緒。選擇安靜場所打坐，保證周圍沒有巨大聲響，也沒有刺激性的氣味。同時要注意光線適宜以及空氣清新。

7、內急

打坐時出現內急的話可影響打坐效果，同時也會因為憋便或憋尿而導致身體吸收太多毒素，影響身體健康。每次打坐前要把大小便排干凈，去除眼睛、手表和飾物等，讓身體保持放松狀態后再打坐。

溫馨提示

打坐隨時隨地都可以，但一定要控制好時間，并不是打坐的時間越長越好。第1次打坐時間控制在30分鐘左右，等身體適應后再慢慢的增加打坐時間，但一天打坐時間不能超過4個小時。