中醫教你如何打坐養生打坐時的五大禁忌

2016-06-17 08:10:17 家庭醫生在線

許多人會通過打坐，但是多數人不知道怎么打坐比較好才是正確的，那么打坐的注意事項有哪些呢？

中醫教你如何打坐養生

1、打坐的姿勢其實腳踝壓住了大腿內側的大動脈，為了打通動脈，心臟會加大力量泵血，因而能打通腿部血脈。

2、打坐人人可練，即使60歲開始練起，也可在一年左右練成。如果30多歲開始練，用不了一年。

3、打坐練的不僅是筋骨，而是把經絡全部打開。因此打坐也是一種拉筋的方法。

4、如果練成，并每天堅持打坐坐30分鐘以上，可保70歲登山如小伙。日常基本百病不生。

5、開始練幾天之后，就會持續的腿疼，然后會腰疼。不練的時候也一直疼。

6、打坐練成后，打坐就不會再腰疼。腎氣充足，甚至想弓著腰坐都不可能，氣足的會把脊背頂的很直。

7、具體的練法是上座之前做些開胯運動，然后試著打坐，直到盤上，然后忍痛，直到時間越來越長。

8、練打坐，能迅速促進胃腸蠕動。即使飯后立即開練，20分鐘后胃就全部排空了。

9、打坐不僅打開腿部經絡血脈，而且會打開胯關節。

10、在打通腿部血脈前，由于雙腿動脈不過血，因此全身血液都集中在上半身，而此時心臟又在加大供血力量，因此，五臟六腑會得到大量的供血，迅速改善臟腑機能，并促進大腦供血。

打坐時的禁忌

一、不能壓妄念：打坐不是壓妄念，而是轉化妄念。平時想不起的念頭，一打坐就什么妄想都起來了，那時候，我們如何處理呢？首先我們要知道，那樣打坐沒有用處；我們要把自己的心收回來，安住在內境之上，或者選擇一個所緣境，比如，大圓滿里觀“啊”字一般，或自己選擇一個所緣境，選定以后開始修行，攝心守意，定住在所緣境上，就像野馬拴在木樁上，不讓它向外跑。妄念一來，第一，不要壓制，馬上轉化；第二，念頭盡管來，不要去管它；第三，妄念歸空，讓它自滅。

二、不能求神通：打坐不是求神通，而是提高證悟。我們每個人都有神通的，可是我們的法能不夠，因此，神通顯現不出來。如果你是為了求神通而打坐的話，最好不要打坐，不然的話，你容易走火入魔的。成就佛的唯獨條件就是自心空與凈，若是自心不空不凈，永不成就佛。學佛打坐的最終目的不是神通，而是覺悟，因此，打坐不要執著神通。

三、不能有淫念：這里針對的不是出家人，而是在家人。因為，出家人本身就戒淫的。在家的弟子，打坐前后四個小時之間夫妻不能同房，因為，打坐前四個小時之內夫妻同房與邪淫而打坐的話，容易傷害身體。

四、不能飯前后：飯前饑餓與口干的時候不能打坐，對心臟不好；吃飽了飯就不能馬上打坐，對胃不好，飯后一個小時才能打坐。

五、不能有煩惱：心情不愉快、不舒服，心里有煩惱時，不要打坐，因這樣壓制了肝氣不通，會生病。特別是生氣與發脾氣，感情挫折、失戀等情緒大波動時，千萬不要打坐，這樣情況下，容易神經出問題，所以心情不愉快時，可以出外散散心，或者看看書，把不愉快的心情消化掉，心情好的時候，再來打坐。