打坐的好處以及注意事項

日常工作學習壓力大，很多人都學習練氣功打坐。其實打坐并非只是靜坐，它對我們的身心有很大好處。打坐有什么方法，有什么注意事項，一起來看看吧。

打坐又叫靜坐，是修養身心與防治疾病的最佳方法，必須要有信心與恒心，堅持不斷地練習下去，才能收到效果。

常年練靜坐功，不但能祛除身體各種疾病，強健體魄，而且能增長人的智慧，改變人的氣質，天資差的人能變為優秀，生理和心理得到高度的凈化與均衡的發展，經常感到身心自在，輕松愉快，生氣勃勃，好似獲得一個嶄新的活潑的生命。靜坐有三個要點：即調身、調息、調心。

打坐有什么好處

1、打坐的姿勢其實腳踝壓住了大腿內側的大動脈，為了打通動脈，心臟會加大力量泵血，因而能打通腿部血脈。

2、打坐人人可練，即使60歲開始練起，也可在一年左右練成。如果30多歲開始練，用不了一年。

3、打坐練的不僅是筋骨，而是把經絡全部打開。因此打坐也是一種拉筋的方法。

4、如果練成，并每天堅持打坐坐30分鐘以上，可保70歲登山如小伙。日常基本百病不生。

5、開始練幾天之后，就會持續的腿疼，然后會腰疼。不練的時候也一直疼。

6、打坐練成后，打坐就不會再腰疼。腎氣充足，甚至想弓著腰坐都不可能，氣足的會把脊背頂的很直。

7、具體的練法是上座之前做些開胯運動，然后試著打坐，直到盤上，然后忍痛，直到時間越來越長。

8、練打坐，能迅速促進胃腸蠕動。即使飯后立即開練，20分鐘后胃就全部排空了。

9、打坐不僅打開腿部經絡血脈，而且會打開胯關節。

打坐的簡易方法

1、坐姿不強求。坐于高椅、板凳自便，雙腿交叉。最好于毯狀物上盤腿而坐，五指張開，放于膝或大腿上。

2、全身處于微微繃緊中的放松狀態，挺胸、展肩、收腰、收頜，頭頂像放了一碗水或一本書的感覺。

3、雙眼睜開，看所有的一切都逐漸進入廣闊狀態，剛開始不習慣，可先閉一會兒眼睛，再看自己的鼻尖，慢慢凝神后再抬眼。

4、深呼吸，即腹式呼吸，一邊呼吸，一邊進入大腦空白的狀態，可以想象大海、森林。

5、剛開始打坐10～20分鐘即可，當雙腿和腳掌麻脹感增強，可將雙腿收起后交叉，雙手相交，抱膝而坐，深呼吸至雙腿不麻后再起立。

打坐的注意事項

飯前饑餓與口干的時候不能打坐，否則對心臟不利；吃飽了飯也不能馬上打坐，這樣對胃不好，飯后一個小時才能打坐。

剛開始打坐時，坐一會就腿痛，腰痛，在這樣情況下堅持打坐心也不會靜，腿痛了就將腿伸開，搖晃搖晃，把腳和腰摩擦一下就好了。只要能不怕吃苦堅持修行，慢慢就好了。

如果身體不適，不要強行打坐，以身體和精神的放松為宜。