冬季喝粥能暖身防?。?推薦這7款養生粥！

眾所周知冬季是養生的好時機，很多南方人喜歡喝粥類，能吸收食物的營養物質，達到養生保健效果，那冬季適合吃哪些粥呢。

冬季吃哪些粥最好？

1、羊肉山藥粥

把500克山藥洗干凈切成丁狀放在清水里浸泡，100克羊肉切成片放在水里，變色之后撈出來，然后控干水分，200克大米提前放在水里浸泡一晚上，然后再把羊肉大米放在鍋中，放入適量的水燒開之后再放入料酒，大火燒開之后，再用小火煮20分鐘，加入山藥繼續煮半個小時即可。

2、黑米紅棗粥

把80克黑米淘洗干凈浸泡5個小時，20克大米洗干凈浸泡半小時，40克紅棗洗干凈去除核，5克枸杞子洗干凈，把以上所有材料全部放在鍋中，大火煮開之后，再用小火熬成粥，最后加入白糖攪拌均勻。

3、紫薯粥

把110克紫薯去除皮切成丁，70克大米淘洗干凈，一起放在鍋中加入適量水，然后再放入三滴檸檬汁，防止紫薯中發黑變色，大火煮開之后，再用小火把粥煮粘稠為止，最后根據自己喜好加入適量冰糖。

4、紅薯香芋粥

把300克大米放在鍋中加入水燒開后再用小火煮，90克玉米粒洗干凈，80克紅薯和香芋全部洗干凈切成塊，玉米粒放在鍋中煮開，最后再加入香芋和紅薯，一直把大米煮粘稠為止，最后加入白糖攪拌均勻。

5、板栗山藥粥

把300克山藥洗干凈切成塊，7顆紅棗洗干凈去核，100克板栗去除皮，然后把以以上所有材料全部放在鍋里面，大火煮開之后，再用小火熬成粥即可。

6、百合紅棗粥

把30克江米淘洗干凈，然后和9克百合，十克紅棗放在鍋里使用小火緩慢熬成粥，最后加入適量的冰糖。

7、白蘿卜粥

把一根白蘿卜洗干凈去除皮切成絲狀大米淘洗干凈，一起放在鍋中，加入適量水，大火煮開之后即可。白蘿卜能滋陰潤燥，預防感冒。

溫馨提示

冬季多喝粥類能保護腸胃，即使喝太多也不用擔心消化不良，會引起腸胃不適感，當吃了油膩食物后，可喝一碗粥來保護脾胃。每周可以喝4~5次粥，因為粥中的水和淀粉一樣，能產熱。在冬季吃太多油膩食物的話，會增加體重，可喝一些小米粥或者大米粥能維持正常體重。肥胖人群可以選擇雜糧粥能給人們一定飽腹感，幫助減肥。