冬季吃牛肉有哪些好處？ 4大好處等著你！

牛肉具有健脾養胃以及止咳、補中益氣的效果，牛肉屬于高蛋白質低脂肪的食物，能為身體補充所需要的營養元素，同時也幫助產生熱量，抵御寒潮。

冬季吃牛肉會帶來哪些好處？

1、能提高抗病能力

牛肉里含有大量的優質蛋白質，其氨基酸的構成和人體接近，能提高抵抗病毒和細菌的能力，為身體補充能量，讓受到損害的組織得到修復，適合于正在生長發育期間以及大病初愈后調養的人群。另外牛肉里面的肌氨酸是所有肉類里面含量最高的，此類氨基酸是肌肉燃燒必不可少的營養元素，能增強體力，促進了肌肉生長，幫助燃燒脂肪，讓人們的運動鍛煉更加持久。

2、能暖胃

牛肉性溫，冬季多吃牛肉可達到暖胃暖身的效果，防止胃寒所引起的疼痛感。另外牛肉里面含有大量的b族維生素和鐵，鐵是造血系統必不可少的營養物質，當身體缺鐵時會引起貧血，從而導致身體疲勞、沒有任何精神以及畏寒。牛肉里面的血紅素鐵容易被身體消化和利用，具有補鐵的功效，防止出現缺鐵性貧血，同時也能美容養顏。

3、能促進細胞發育

牛肉里面含有的維生素b12，能促進支鏈氨基酸的新陳代謝速度，提高了血液含氧能力，讓組織肌肉得到充足的營養供應。另外牛肉里面含有豐富的鎂元素和鋅，鋅能促進蛋白質的合成，能促進肌肉生長，增強了免疫系統。鎂支持蛋白質的合成，增強了肌肉力量，提高了胰島素的合成代謝能力。

4、可補充體力

牛肉里面含有的丙氨酸，可以從飲食中的蛋白質里面產生大量的糖分，當身體攝入碳水化合物不足時丙氨酸就會為肌肉提供能量，緩解了疲勞感，同時補充了能量，維持了體力。

溫馨提示

牛肉的纖維比較粗糙，烹調時盡量采取燉煮的方式，這樣才能發揮其食療效果。雖然清水燉煮牛肉容易被消化，但是不容易熟爛，烹調時可以加入一小把茶葉或者一塊橘子皮，能讓牛肉變得更加酥軟。另外冬季天氣比較干燥，必須要控制牛肉的攝入量，因為牛肉屬于燥熱食物，吃太多的話容易引起身體上火，同時也增加了患上前列腺癌及結腸癌的幾率。牛肉的肌肉纖維比較粗糙，不容易被消化，對于消化功能弱的人群要少吃。牛肉里面含有大量的飽和脂肪酸，心血管以及高血脂人群也要控制量。