冬季寒風(fēng)冷颼颼易患感冒？ 應(yīng)做到這3點(diǎn)來預(yù)防！

冬季流感猛于虎，寒冷的冬季容易出現(xiàn)感冒咳嗽，肺炎哮喘等，冬季必須要做好防寒保暖工作，想各種辦法來提高抵抗力，提高人們抗寒的能力，防止流感入侵身體。

冬季如何遠(yuǎn)離感冒？

1、注意生活中的小細(xì)節(jié)

養(yǎng)成早晚刷牙飯后使用淡鹽水漱口的好習(xí)慣，能夠清除口腔里面的食物殘?jiān)筒【绕涫茄鲱^使用鹽水漱口能沖洗咽喉部。每天晚上睡覺前使用40℃的水泡腳15分鐘，盡量讓泡腳水沒過腳踝，一直讓后背微微出汗為止。冬天天氣異常干燥，要保持室內(nèi)相對(duì)濕度在60%左右，若是室內(nèi)濕度過低的話會(huì)引起呼吸道相關(guān)的疾病，可以在房間里面放著一盆水或者加濕器，也可以使用濕拖把拖地。每天早晨和晚上使用醋在室內(nèi)熏蒸20分鐘能夠清除室內(nèi)的病毒，防止發(fā)生流感。每天抽出15分鐘的時(shí)間曬曬太陽，能促進(jìn)維生素d3的合成，防止感染呼吸系統(tǒng)疾病。養(yǎng)成飯前便后洗手的好習(xí)慣，每次回家后要及時(shí)洗手。閑暇時(shí)光時(shí)可以把兩手對(duì)搓，搓熱之后對(duì)迎香穴按摩，能緩解感冒后所引起的鼻塞，同時(shí)提高了鼻黏膜的抗寒能力。

2、飲食上調(diào)理

冬季應(yīng)該多吃一些紅色的食物，比如南瓜西紅柿紅棗，洋蔥紅辣椒胡蘿卜等里面含有豐富的胡蘿卜素，能防止感冒。每天要保證足夠的水分?jǐn)z入不僅能提高基礎(chǔ)代謝率，同時(shí)也達(dá)到了利尿排毒以及清除身體中代謝廢物的效果。胃腸道功能比較好的人可以生吃大蒜或者大蔥，能夠抑制細(xì)菌生長，增加了白細(xì)胞的數(shù)目。

3、保持合適的運(yùn)動(dòng)

俗話說生命在于運(yùn)動(dòng)，保持科學(xué)規(guī)律運(yùn)動(dòng)能夠提高抵抗力，預(yù)防感冒。但是在冬季氣溫比較低，運(yùn)動(dòng)前必須有10分鐘的熱身活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)以身體微微出汗為止。平時(shí)可以練習(xí)瑜伽不僅能夠提高免疫系統(tǒng)，同時(shí)能緩解不良的情緒，通過輕微的拉伸運(yùn)動(dòng)能夠防止肺炎流感和感冒。每天抽出15分鐘的時(shí)間打坐冥想能夠保持專注力，提高了睡眠質(zhì)量，預(yù)防病毒和細(xì)菌感染。

溫馨提示

平時(shí)要保持室內(nèi)的空氣流通，不能因?yàn)榕吕涠o閉門窗，不然會(huì)降低空氣質(zhì)量而影響了身體健康。做好背部的保暖，防止寒氣入侵，每天早晚使用溫水洗臉，不僅能維持細(xì)胞的滲透力，同時(shí)促進(jìn)了細(xì)胞代謝。