秋季無病三分虛應(yīng)做好養(yǎng)生“三板斧”！

2019-10-11 13:42:31

白露季節(jié)后天氣變得越來越寒冷，中醫(yī)認(rèn)為秋季無病三分虛，也就是說秋天是容易生病的季節(jié)，此階段應(yīng)該做好養(yǎng)生工作，防止疾病入侵身體。

秋季如何防止疾病入侵？

1、做好身體部位的保暖

做好后背部、腰部以及腹部的保暖，后背受寒氣入侵時容易侵入肺部，引起感冒以及發(fā)高燒以及肺炎等。中醫(yī)認(rèn)為腹部屬陰不能受涼，一旦受涼就會引起腹瀉腹痛以及脾胃受損。腰部受涼時容易讓寒氣侵犯腰腹部，導(dǎo)致局部疼痛。

2、養(yǎng)肺氣

早晨7：00~9：00是養(yǎng)肺的黃金時間段，此時肺臟功能強，應(yīng)該有30分鐘的慢跑、快步走等有氧運動能夠提高心肺功能，另外也可以堅持做擴胸運動。晚上9：00~11：00是非常功能最虛弱的時間段，吃完晚飯后嘴巴里面可以含兩片梨，睡覺前再吐掉，能夠治療肺。也可以把熱水直接倒在杯子里面，用鼻子吸入里面的水蒸氣，能滋潤肺臟。

3、緩解秋疾

把新鮮的白蘿卜去除皮放在榨汁機里面榨成汁，一周喝兩次，能夠防止秋咳。把蔥白和姜片清洗干凈放在鍋里面煮成粥，能防止風(fēng)寒感冒。把梨洗干凈帶著皮切成塊放在碗里面，隔水蒸煮熟之后再放入適量的蜂蜜調(diào)拌均勻，一天吃3次能緩解秋燥。

4、多吃水果

秋季多吃柑橘，能達到止渴潤肺及開胃理氣的效果。蘋果里面含有的鞣酸以及蘋果酸具有健脾開胃以及收斂止瀉的效果。柿子性寒，里面含有的礦物質(zhì)以及維生素，能防止大便干結(jié)。

5、對相關(guān)穴位按摩可增強肺氣

在秋季鼻黏膜比較敏感，容易出現(xiàn)流鼻涕以及打噴嚏的情況，此時可以對影響血液進行按摩，能通暢鼻腔，增強了呼吸系統(tǒng)的抗病毒能力。具體的方法是在影響血液涂抹適量的潤膚乳，不停的用手指進行按摩，讓局部出現(xiàn)發(fā)熱發(fā)紅為止，也能夠預(yù)防感冒，緩解鼻炎問題。另外大椎穴是陽氣匯聚的地方，對此穴位進行按摩，能提高陽氣。

溫馨提示

每天晚上睡覺前可以使用百合水泡泡腳，能夠緩解神經(jīng)衰弱，輔助治療失眠多夢問題。另外也可以調(diào)節(jié)好呼吸，根據(jù)呼吸的速度順時針對心臟進行按摩，能促進局部的血液循環(huán)，達到了養(yǎng)心安神的效果。