秋季養生要做到這4“防” 快看看你做到了嗎！

秋季早晚溫差大，再加上空氣中懸浮的水分少，容易出現秋燥。在衣食住行等各個方面都要做好護理，防范各種疾病的產生，尤其是對于體弱多病的人群來說更應該做好護理工作。

秋季養生需要防止哪些問題？

1、防止腹瀉和秋寒

秋季不能吃生冷的瓜果，不然會損害脾陽，當脾陽不振時不能正常的運化水濕，從而導致腹瀉。現在天氣變得越來越涼爽，若仍然赤膊裸體的話會讓寒氣入侵，輕者導致感冒，重則誘發肺炎。身體著涼會下降抵抗力和免疫力再加上秋燥容易傷肺，會引起肺部以及呼吸道相關的疾病。

2、防止濫補

秋季是進補的好時機，但是不能亂補，以免出現虛不受補的情況，秋季養生以養陰為主。必須要根據患者的虛實和有沒有疾病來選擇合適的補藥。秋季飲食應該以滋陰潤燥為主，推薦選擇銀耳蜂蜜核桃，豆漿芝麻烏雞骨花生和梨葡萄等。一般到了秋季人們的味覺會增強而且食欲大增，會不自覺地攝入過多的熱量，再加上有充足的睡眠、流汗比較少，身體為了抵御寒冷和儲存脂肪，可能會導致身體肥胖。此階段要調整好飲食結構，飲食以低熱量為主，推薦蘑菇海帶薏米或者赤小豆等。另外每天有30分鐘以上的有氧運動，比如打太極拳慢跑或者快步走等，不僅能提高心肺功能，同時也幫助消耗脂肪。

3、防心梗

到了秋季是心肌梗死的高發時間段，早晚溫差大，容易讓血管突然收縮和舒張，升高了血壓，會導致冠狀動脈循環發生障礙。平時應該多吃富含鎂鈣蛋白質比較豐富的食物，能預防心腦血管疾病，避免暴飲暴食，每頓飯只吃七分飽即可，早晨醒來后喝一杯溫開水來稀釋血液。

4、防止過度秋凍

秋季應該加強防寒鍛煉，這樣能夠增強抵御寒冷的能力，幫助身體適應環境，避免疾病的產生。但是不能過度運動會讓身體大汗淋漓，損耗了陽氣和陰氣。運動時以身體微微出汗為止。

溫馨提示

秋季堅持鍛煉不僅能夠調節肺氣，同時也能保護肺臟，增強了免疫系統以及抵御寒冷刺激的能力。要根據天氣變化增減衣服，鍛煉后不能直接穿著潮濕的衣服，以免讓寒氣入侵。每次運動前也有10分鐘的充分準備活動，防止肌肉以及韌帶的拉傷。