中醫養生做到這4個5分鐘延年益壽不生病！

2019-09-02 10:19:54

年輕人工作和生活壓力比較大，很多人開始注重于養生，通過中醫按摩或者針灸的方式來達到延年益壽效果，中醫養生很簡單，并不會占用太多的時間。

中醫養生保健的方法有哪些？

1、抽出5分鐘時間喝早茶

對于腸胃功能比較差的人群來說，每天吃早飯前可以抽出5分鐘的時間選擇具有健胃消食功效的食物，比如山楂或者熱茶來刺激食欲。經過了一晚上睡眠身體中的血液粘稠度升高，早起喝杯熱茶能吸食血液的濃稠度，促進食物消化，同時也刺激了胃腸道蠕動，幫助排出大便。

2、抽出5分鐘按摩

長時間低頭玩手機或者電腦工作的話增高了患上頸椎疾病的幾率。面對電腦工作一個小時后應該抽出5分鐘的時間對頸椎進行按摩，也可以做頸部的活動比如搖頭或者扭動脖子。對頸椎進行按摩能夠讓經絡得到疏通，加快了局部血液循環，讓神經得到放松，防止頸椎病的產生。

3、早起5分鐘沖溫水澡

早餐是一天中最為重要的，能夠快速的補充營養及能量，讓人們一整天有充分的精力來面對學習和工作。但是部分人群因為時間緊迫，起床后沒有任何食欲，這樣就會引起胃部疾病以及膽囊炎等。早晨起床后身體里的細胞不能快速的復蘇，醒來之后思維遲鈍而且頭痛昏沉，不妨抽出5分鐘時間沖一沖溫水澡來提高食欲。因為洗澡的時候能夠消耗體內的營養物質和體力，幫助喚醒沒有蘇醒的細胞，促進了全身血液循環，加快了新陳代謝的速度，胃腸道功能也開始運轉起來，從而刺激了食欲。

4、抽出5分鐘打盹

很多年輕人總是感覺睡眠不夠而且全身疲乏，注意力不集中，長時間下去會出現精神抑郁以及皮膚衰老等，損害了身體健康。不妨抽出5分鐘的時間閉目養神或者打盹來緩解身體疲勞，同時也能夠補充體力，提高工作效率。

溫馨提示

只要每天抽出5分鐘的時間來養生，就能夠增強抵抗力和免疫力，讓身體越來越健康。要養成良好的生活習慣，一日三餐定時定量，不能通過節食的方式來減肥，多吃新鮮的蔬菜和水果，均衡為身體攝入營養，每天有30分鐘以上的有氧運動來提高基礎代謝率。