電腦族保護(hù)眼睛可從用眼習(xí)慣、眼部休息、環(huán)境改善、飲食調(diào)節(jié)、定期檢查等方面著手。 1. 用眼習(xí)慣：保持正確的坐姿和距離，眼睛與電腦屏幕應(yīng)保持 50 - 70 厘米的距離，避免彎腰駝背或過(guò)度靠近屏幕。 2. 眼部休息：每使用電腦 40 - 50 分鐘，應(yīng)休息 5 - 10 分鐘，可遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神。 3. 環(huán)境改善：室內(nèi)光線要適宜，避免過(guò)亮或過(guò)暗，可使用護(hù)眼燈。 4. 飲食調(diào)節(jié)：多吃富含維生素 A、C、E 和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍(lán)莓、菠菜等。 5. 定期檢查：每年進(jìn)行一次眼部檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和處理眼部問(wèn)題。 6. 眼部運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常眨眼，促進(jìn)淚液分泌，緩解眼睛干澀。還可順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，鍛煉眼肌。 總之，電腦族要重視眼睛保護(hù)，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣和生活方式，才能有效預(yù)防和緩解眼部不適。

應(yīng)該保持正確的坐立行走的姿勢(shì)，尤其是在看屏幕時(shí)要保持正確的坐姿，眼睛距離計(jì)算機(jī)1-2尺，時(shí)間長(zhǎng)了要起來(lái)活動(dòng)一會(huì)，看看遠(yuǎn)方，眼睛干澀的話可以用一些護(hù)眼的藥水，比如潤(rùn)潔就非常好的.

長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦肯定對(duì)眼睛有損傷，最好是在使用電腦半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之間就起來(lái)活動(dòng)一下，喝點(diǎn)水，上個(gè)廁所，溜達(dá)溜達(dá)，做做眼保健操之類(lèi)的，都對(duì)保護(hù)眼睛有幫助

多喝茶水，決明子茶明目的，菊花茶也可以的啦，電腦旁邊可以放個(gè)盆栽啊，蘆薈呀，仙人掌都吸收輻射的，寶媽可以全方面的保護(hù)眼睛

電腦族保護(hù)眼睛：一、是要增強(qiáng)自我保健意識(shí)，工作間隙注意適當(dāng)休息。二、是注意工作環(huán)境，電腦室內(nèi)光線要適宜，不可過(guò)亮或過(guò)暗。三、是注意正確的操作姿勢(shì)，應(yīng)將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上。四、是注意保護(hù)視力，要避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦，注意中間休息。五、是注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)電腦操作者應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物，以補(bǔ)充人體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。而多飲些茶，茶葉中的茶多酚等活性物質(zhì)會(huì)有利于吸收與抵抗放射性物質(zhì)。六、是注意保持皮膚清潔