長(zhǎng)期面對(duì)電腦，可通過(guò)控制用眼時(shí)間、保持正確姿勢(shì)、注意環(huán)境光線(xiàn)、進(jìn)行眼部鍛煉、合理飲食等來(lái)保護(hù)眼睛。 1.控制用眼時(shí)間：每隔一段時(shí)間，如 40 分鐘，應(yīng)休息 5 - 10 分鐘，向遠(yuǎn)處眺望或閉目養(yǎng)神。 2.保持正確姿勢(shì)：眼睛與電腦屏幕的距離應(yīng)保持在 50 - 70 厘米，屏幕中心略低于眼水平位置。 3.注意環(huán)境光線(xiàn)：避免在過(guò)亮或過(guò)暗的環(huán)境中使用電腦，可使用柔和的燈光。 4.進(jìn)行眼部鍛煉：如眨眼、轉(zhuǎn)動(dòng)眼球、按摩眼周穴位等，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。 5.合理飲食：多吃富含維生素 A、C、E 和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍(lán)莓等。 6.使用人工淚液：如果眼睛感到干澀，可適當(dāng)使用人工淚液，如玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等，但需遵醫(yī)囑。 總之，保護(hù)眼睛需要長(zhǎng)期堅(jiān)持這些方法，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，若眼睛出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。