夏季養生 中醫教你兩招

夏天應該要如何養生呢？中醫認為，在不同的季節里，養生也會有所不同。養生應該要根據不同的氣候來選擇，在夏天中醫上是如何養生的呢？一起來學兩招吧。

夏天中醫教你養生

防傷濕。三伏正值古稱長夏季節，此時降雨不斷，水分上騰，潮濕充斥，空氣濕度之大乃全年之最。濕易傷脾，且易與暑熱相兼為患。濕熱交蒸，常使人感到頭昏身重、胸中煩悶不適、四肢無力、食欲不振；濕熱下注，可致腸炎、痢疾等。

堅持健康午休。夏季午休必須要有，因為不少人在夏季都是很晚睡的，早上又特別早起，這樣一來造成睡眠不足問題，所以說，為了身體能夠得到足夠的休息，需要堅持午休，幫助身體補眠。

防中暑。伏天乃四季中陽氣鼎盛之際，一些體溫調節功能較差的人，在高溫環境中很容易中暑。因此，須注意不要在太陽下暴曬，烈日當頂時不宜出門，勿做劇烈的運動，要保證充足的睡眠。應少量、多次補充水分，可選擇淡鹽水、綠茶、綠豆湯及其他清涼飲料。

防受涼。在酷暑難當的夏天，人體毛孔開放，汗出不斷，陽氣大泄，衛外不固，風寒之邪極易乘虛而入。因此，伏天既要防“陽暑”，也要防“陰暑”。古人講，“夏不欲窮涼”，過度貪涼可致“熱傷風”，而慢性支氣管炎、高血壓、冠心病患者，受寒后常使病情加重。伏天不可貪涼飲冷和貪涼露宿以及過吹穿堂風。

除此之外，在夏天的飲食上還應該要注意什么呢？

夏天養生吃什么好

多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜富含膳食纖維，吃它有助排便，這樣一來一部分毒素就會伴隨這糞便被排出身體，從而起到排毒之效。比如說萵苣、菠菜等等，排毒效果挺不錯的，可以常吃。

飲食宜清淡，少油膩，要以溫食為主。最常見的如：吃辣椒可以促進排汗、幫助消化、增加食欲，有一定好處。而食暖的辦法很簡單，就是喝粥。在早、晚餐時，喝點補腎消水腫的綠豆粥，健脾益氣的蓮子粥可解暑熱、清胃潤腸。

補充維生素E。能夠保持皮膚的彈性和預防皮膚衰老。當夏季皮膚受到太陽光的侵害時，適當攝入一些維生素E，可以促進損傷的愈合，并改善皮膚的活力。

多喝檸檬水。趁熱喝檸檬水，有利于消化系統正常運轉，幫助身體更好地將體內垃圾清除出去。另外，喝檸檬水還能幫助肝臟排毒，有利于肝臟健康。而肝臟自身就是解毒器官，它更健康了，解毒能力自然更強，所以說，能夠更好地將身體毒素排出去。

保證身體的健康狀況，就要合理養生哦。