喝檸檬水有好處？ 6大好處讓你尖叫！

2019-04-15 07:41:41

檸檬水具有多種健康益處，極易獲得，是很多人的理想選擇。檸檬水有助于消化，甚至可以幫助減肥，最重要的是，它含有維生素C，這對身體是大有好處的。

飲用檸檬水有哪些健康益處呢？

1、檸檬水有利于消化

檸檬水的好處之一與消化有關。因為檸檬汁的原子結構與胃中的消化液相似，檸檬汁實際上可以促進肝臟產生更多的膽汁。為什么這很重要？因為膽汁對于保持食物在身體以及胃腸道中的消耗至關重要。沒有膽汁，身體會遇到很大問題。由于這種膽汁的產生，檸檬水也有助于緩解消化不良，并有助于緩解胃部不適。檸檬中發現的許多不同的酸有助于幫助身體消化食物中的有益營養物質，許多消化能力差的人也注意到檸檬水可以減少腹脹。此外，檸檬水刺激體內的酶功能，讓肝臟更好地清除毒素。雖然蘇打水和咖啡因導致排尿增加（由于它們的利尿性質），檸檬水也會有同樣的效果，但是以更健康的方式來實現。

3、檸檬水是維生素C的重要來源

維生素C幾乎完全是橙汁的代名詞。但值得注意的是，檸檬水也含有大量的維生素C，而且卡路里和糖含量更低！身體需要外源性維生素C，因為身體自己生產的不夠。如果沒有足夠的維生素C，可能會出現白細胞生成和免疫功能差的問題以及自由基損傷（即更快的老化）和許多其他問題，用一杯檸檬水可以簡單地解決這些問題。

4、檸檬水使皮膚恢復活力

每個人都希望看起來更年輕，并花費大量資金和時間來嘗試實現這一目標。但答案可能比想象的要簡單，檸檬水的對皮膚治療功效很好，因為維生素C（和其他營養素）可以幫助身體產生膠原蛋白，減少皮膚皺紋。因此，每天喝幾杯檸檬水，可以有效的改善肌膚。

5、檸檬水可以增加飽腹感

檸檬含有一種有益的纖維，稱為果膠。果膠有助于在更長的時間內增加飽腹感，這是實現減肥的關鍵之一。此外，檸檬水讓身體保持水分，這可以使減肥更容易，適當補充水分也可以防止頭痛和大腦遲鈍。

6、檸檬水可以提升能量和心情

厭倦了咖啡的話，可以嘗試用檸檬水替換咖啡，攝入檸檬水后會導致身體能量自然增加。檸檬的香味被發現有助于壓力水平，甚至可能改善心情。

雖然檸檬水有如此多的益處，但是要注意瓶裝的檸檬水糖含量太高是很不健康的，最好自己沖泡。