古熾明 副主任醫師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
現代人的工作量和學習量大,長期過度用腦,容易導致大腦疲勞和記憶力衰退,會影響工作和學習效率。其實,生活中有一些食物是可以補腦益智的,可以多吃這些食物來改善記憶力差的問題。
記憶力差怎么辦?不用愁,常吃7種食物幫你增強記憶力!
增強記憶力的食物一、卷心菜
卷心菜是一種常見的蔬菜,這種食物含有豐富的維生素,特別是維生素b含量相當高,維生素b這種營養物質能夠增強記憶力,可以預防大腦疲勞,能夠保持精力活躍。
增強記憶力的食物二、牛奶
我們知道牛奶含有豐富的鈣質和蛋白質,經常喝牛奶能夠給人體補充多種氨基酸,可以供應大腦的營養需求,每天喝一杯牛奶能夠增強大腦的活力,可以延緩大腦衰老,能夠增強記憶力。
增強記憶力的食物三、雞蛋
要想大腦健康和記憶力強,那么在平時應該堅持每天吃一個雞蛋,在吃雞蛋的時候千萬別扔了蛋黃,因為蛋黃中含有蛋黃素和蛋鈣,這兩種營養成分能夠促進腦細胞的健康,是腦細胞必需的營養成分,堅持每天吃一個雞蛋,能夠增強大腦的活力,可以增強記憶力和智力。
增強記憶力的食物四、魚肉
每個星期應該吃兩次魚,魚肉含有豐富的鈣質和蛋白質,特別是不飽和脂肪酸含量相當高,能夠分解膽固醇,可以抑制腦血栓的形成。多吃魚肉有利于大腦的保健,可以增強記憶力。
增強記憶力的食物五、木耳
木耳是一種很好的養生保健食物,含有大量的脂肪和蛋白質以及多糖類和礦物質,還含有多種維生素,營養價值是相當高的,可以提供人體所需要的多種營養成分,能夠補腦益智。
增強記憶力的食物六、核桃
核桃也是可以促進大腦健康的食物,在平時堅持每天吃幾個核桃,能夠促進血液循環,可以讓大腦血液供應充足,而且能夠增強大腦的記憶力。
增強記憶力的食物七、大豆
大豆的營養價值相當高,含有豐富的植物性蛋白質,還含有微量元素和礦物質以及維生素等,能夠給人體補充營養,可以增強人體的免疫力,同時還能夠補腦益智。
在平時感覺自己記憶力比較差的人,可以多吃上面提到的幾種食物來補腦,可以增強記憶力,除此之外還應該保持生活有規律,要保證充足的休息時間,要學會自我減壓,這樣才能夠保證身心健康。
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