慢跑的好處居然這么多？ 你還不跑起來！

慢跑是一項非常流行的減肥運動，不僅非常方便，而且非常的經濟和環保，是一個很受歡迎的健身運動，所以大家想要減肥或者是健身，可以選擇這樣的運動，不僅促進新陳代謝，還能增加耐力，那么慢跑還有哪些好處呢？感興趣的朋友們一起來看看吧，希望對大家有所幫助。

慢跑的好處居然這么多？你還不跑起來！

1、增強心肺功能

放松的慢跑可以增強呼吸功能，增加肺活量，改善人體的通氣和呼吸能力，慢跑時提供的氧氣是靜坐時的八到十二倍，氧氣是維持人體生命活動不可缺少的物質，吸收氧氣的能力大小直接影響心肺功能。一般來說，老年人的吸氧能力較低，鍛煉可以提高這類人群的吸氧能力。慢跑的老年人，高氧攝入量不僅明顯高于不運動的老年人，而且慢跑可以增強和增厚心肌，鍛煉心臟和保護心臟，多年慢跑的老年人心臟的大小和功能與年輕小伙子的心臟大小和功能沒有什么區別，原因就是長期的鍛煉可以改善心肌的營養，使心肌發育更加的完善。

2、消耗卡路里和熱量

慢跑運動減肥，是適合所有年齡階段的朋友們，這樣的有氧運動更減肥，大家在慢跑的時候，超過半個小時以上的效果會更加的不錯，但是大家要堅持運動下去，保證每天進行這項運動。

3、增強肌肉和肌肉耐力

有規律的和連續的慢跑可以增強肌肉的耐力，肌肉耐力是大家日常維持工作和應付緊急情況的能力，慢跑是最好的選擇之一。

4、防治心腦血管疾病

慢跑可以增加血流，增加血管彈性，還能促進機體代謝，改善脂質代謝，防止血脂水平升高。像是冠心病、高血壓、動脈樣硬化等老年疾病多與體內脂質代謝有關。慢跑可以促進體內脂質代謝正常，降低膽固醇和甘油三酯含量，預防和減少膽固醇等脂質沉積在血管壁上，從而預防和治療冠心病、高血壓等老年疾病。

5、代謝解毒

經常慢跑可以加速身體的新陳代謝，阻止身體機能的衰老，以及身體的毒素和其他過剩物質，可以通過出汗和尿液排出體外。

以上就是關于慢跑還有哪些好處的相關介紹，相信大家對這一問題也有所了解，希望大家可以把這項運動堅持下去，擁有一個健康的身體。