調理氣血需注意 這些食物可常吃

氣血不足是女性的通病，那么，女性應該怎么調理氣血？可以吃哪些食物？

女性如何調理氣血？

動養：運動鍛煉是調理氣血不可少的關鍵一個環節，尤其是生產過的女性，可以適當多參加室外運動，保證運動時間，健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等都可以經常嘗試。

神養：平時要保持心情愉快，這樣可以促進身體骨骼里的骨髓造血，使得皮膚紅潤，臉上保持光澤。

食養：飲食也是調理氣血不可少的一個環節，優質蛋白質、微量元素等必須充分攝入，如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品以及新鮮的蔬菜、水果等可以經常吃。

睡養：保證充足的睡眠，女性朋友才能有充沛的精力和體力，平時要注意勞逸結合，養成良好的生活方式，不要熬夜，不要抽煙酗酒，注意個人衛生問題。

這幾種食物可常吃

1、紅棗

養胃健脾、補血安神；又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對于貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。

2、紅糖

紅糖益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

3、柑橘

不但味道甜美，還有行氣寬胸之功，除果肉外，橘絡也有一定的藥用價值，橘絡泡飲可以通絡化痰、理氣消滯。

4、茴香

果實做藥用，名小茴香，嫩葉可食用，子和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜食用，都可起到順氣健胃止痛的療效。

5、蘿卜

長于順氣健胃，清熱消痰，以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等燉蘿卜湯吃。

6、桂圓肉

桂圓肉益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。