熬夜會引起氣血不足嗎？做運(yùn)動可以調(diào)理氣血不足嗎？

女性容易出現(xiàn)氣血不足的情況，當(dāng)氣血不足時會導(dǎo)致臉部皮膚發(fā)黃、黯淡無光、皮膚衰老得快、記憶力下降、耳鳴等癥狀，所以應(yīng)該及時的進(jìn)行調(diào)理，通過運(yùn)動能不能調(diào)理女性的氣血不足呢。

熬夜會導(dǎo)致氣血不足嗎？

長期的熬夜生活中不規(guī)律，容易導(dǎo)致身體的血?dú)鉀]有足夠的恢復(fù)時間。飲食的不節(jié)制，吃飯不定時，過度的挑食和偏食，營養(yǎng)攝入不全面，喜歡吃涼的、辣的、甜的食物都容易損傷到脾胃，時間久了就會引起氣血虧虛。平時運(yùn)動量太少，身體的經(jīng)脈沒有暢通，血液，循環(huán)也會受到阻礙，從而導(dǎo)致了氣血不足。若是在生活中體力勞動過重，長期性的過勞傷氣，氣虛就會導(dǎo)致血液的生存動力不足，容易引起氣血兩虧，長期處于腦力勞動過度狀態(tài)，也會引起氣虛。另外性生活的過度、情緒的刺激、慢性疾病的消耗都容易引起氣血不足。

運(yùn)動能調(diào)理血不足嗎？

當(dāng)女性氣血不足的時候在給身體補(bǔ)充足夠營養(yǎng)的前提下可以做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，應(yīng)該選擇太極、瑜伽、健美操等柔和的運(yùn)動，這樣不僅可以鍛煉身體促進(jìn)血液循環(huán)，而且又不會消耗身體更多的能量，但是氣血不足的女性千萬不能做劇烈的運(yùn)動這樣會消耗太多的能量，加重病情。除此之外也要保持良好的心態(tài)和充足的睡眠，如果人體長期處于壓抑的狀態(tài)也容易導(dǎo)致氣血的消耗，只有保持平和的心態(tài)才能夠讓女性保養(yǎng)氣血，有利于身心的健康，促進(jìn)血液的循環(huán)，讓精力更加充沛。保持充足的睡眠才是補(bǔ)氣血的基礎(chǔ)，規(guī)律的生活，避免身體過于勞累，有節(jié)制的控制性生活。

還有哪些方法可以調(diào)理氣血不足？

1、通過按摩刺激穴位

可以選擇正規(guī)的中醫(yī)館，堅持按摩來刺激身體上更多的穴位，這樣能夠達(dá)到補(bǔ)氣血的作用，主要是按摩女性的太陽穴、頸椎、腦后、腋窩等地方，有利于促進(jìn)全身的血液順暢。

2、飲食上的調(diào)理

平時要注意改善飲食結(jié)構(gòu)，盡量不要吃不利于補(bǔ)氣血的食物比如油炸的食物、冷飲和高脂肪類的食物，可以選擇豐富營養(yǎng)的食物比如紅棗、胡蘿卜、阿膠等。

溫馨提示：當(dāng)女性出現(xiàn)氣血不足時應(yīng)該及時的進(jìn)行調(diào)理，選擇適合自己的體育項目，保持積極樂觀心態(tài)，遠(yuǎn)離熬夜，避免長時間處于腦力勞動狀態(tài)。